7 sätt att vara mer medvetna under dina träningspass, direkt från proffsen

3. Släpp mentalt din to-do-lista.

"Rätt innan jag börjar ett träningspass släpper jag alla pågående artiklar på min mentala att göra-lista. Detta hjälper till att frigöra mental förmåga att fokusera på min kropp medan jag tränar. När något uppstår mitt i ett träningspass, erkänna det och bekräfta kommer du att adressera det efter lektionen." -Cristin Smith, grundare och andlig chef på Saffron & Sage

4. Zone in på din hjärtfrekvens

"Öva andningsarbete och checka in med din andning och hjärtfrekvens före och genom din övning. Att känna till din mål hjärtfrekvens hjälper dig att se till att din träning är effektiv över tid." -Koya Webb

5. Kontinuerligt checka in

"Kolla in med dig själv när du deltar i olika övningar och rörelser för att se hur det känns i din kropp. Undvik att gå igenom rörelserna eller kopiera en instruktör. Istället anpassa sig till deras instruktion för att tjäna din kropp och förebygga skada." -Cristin Smith

6. Förklara din avsikt

"Ju tydligare du handlar om varför du tränar, desto tydligare blir alla detaljer. Arbetar du för att må bättre, se bättre ut, lindra stress, engagera sig i samhället eller någon kombination av alla dessa avsikter? Om du vill öka styrkan kan det innebära att du balanserar din yogapraxis med vissa vikter. Om du vill utveckla enklare i dina muskler och leder, kan du ta mild yogaklass eller prova lite tai chi. Var medveten om upplevelsen när dina rörelser är i linje med dina avsikter eller inte." -Steven Leonard

7. Fokusera på ditt andetag

"Andas är så viktigt för alla träningspass, och som så många andra har jag en tendens att hålla andan när jag tränar eller andas grunt från mitt bröst. Det är viktigt att få uppmärksamhet tillbaka till andetaget för att få ut det mesta av ditt träningspass." -Cristin Smith

För mer tips om mindfulness, kolla in dessa tekniker som varje perfektionist behöver i deras bakficka och ta reda på varför läsning är den ultimata mindfulness -praxis för de rastlösa.