7 regler varje frisk resenär bör följa

När jag började som reseskribent, föreställde jag mig aldrig att jag faktiskt skulle tjäna pengar på IT-let ensam komma till den punkt där jag sover hemma mindre än jag gör på hotell. Men idag har jag turen att tillbringa veckor åt gången på drömdestinationer.

Jag är den första som medger att jag har ett av de bästa jobben i världen ... men det är inte en semester. I själva verket kan logistiken för att komma från punkt A till punkt B vara lika obehaglig för mig som den genomsnittliga globetrotteren (om inte sämre-imagin som lever med evig jetlag).

Tillbringade 200 plus dagar om året på vägen har jag tagit upp några tricks för att göra resor som hälsosamma och stressfria som möjligt. Oavsett om du åker ut ur staden för natten eller går in på ett slut-du-job-and-circle-the-globe-äventyret, kommer de att leva ut ur din resväska lite lättare.

Här är de 7 rese-testade reglerna som jag svär vid för att hålla sig sund och frisk när jag är borta hemifrån.

1. Acceptera att saker kan gå fel

Om jag är på en flygplats kommer saker nästan alltid att vara irriterande-men att bli frustrerad och arg gör det bara värre. Jag försöker komma ihåg att de anställda som klappar mig eller berättar för mig att det inte finns några gångstolar kvar har ännu mindre kul än jag är-och de måste göra det varje dag. Det minsta jag kan göra är att vara trevlig mot dem. Och viktigast av allt svarar de nästan alltid in natur.

2. Byo flaska

Efter mitt pass, kreditkort och telefon är en återfyllbar vattenflaska den enda saken jag alltid packa. Flygplan dehydratiserar notoriskt (vilket krossar din hud och förvärrar jetlag), och de serverar drycker i vad som också kan vara Dixie Cups. Flygvärdar kommer att fylla min nalgen om jag frågar snyggt. (Den andra uppåtriktningen att dricka så mycket? Det säkerställer att jag måste stå upp och göra ett badrumskörning, och den vanliga rörelsen avskärmar styvhet.)

3. Håll det i rörelse

Jag letar alltid efter sätt att få min kropp att röra sig (se: vanliga badrumsavbrott). Om min flygning är försenad eller om det finns en lång layover, ska jag snabbt gå igenom terminaler för att passera tiden. Också: Jag kommer aldrig att gå på en av de rörliga trottoarerna. När det är möjligt tar jag trappan, och om jag har slumpmässiga några minuter, byter jag ut en runda push-ups eller knäböj (ja, jag är den där person).

4. Släpp allt-eller-inget tänkande

Det är oundvikligt att du tappar lite kontroll över ditt schema när du reser. Nyckeln är att rulla med dina tidsbegränsningar och ta reda på hur du passar in dina friska vanor (snarare än att ge upp dem helt). Till exempel, när jag först kom in i Ashtanga Yoga, försökte jag göra hela primärserien varje morgon. Men när jag inte hade 90 minuter att träna på grund av, säg, en soluppgång eller en 9 A.m. avgång, jag hoppade över det helt. Nu gör jag minst 10 minuter nästan varje dag: solhälsningar och några nyckel (okej, favorit) poserar. Detsamma gäller meditation på några minuter är bättre än ingenting.

5. Hitta en klass

Det fantastiska med wellnessboomen är att det förmodligen finns en studio på din destination. Jag gillar den energi jag kommer att möta i lokala klasser-plus, att arbeta med en ny lärare är som att ta en workshop med någon besökande mästare; Jag kommer alltid med nytt tänkande om min övning. Det finns förmodligen fantastiska appar för detta, men eftersom jag är en luddite google jag bara “Ashtanga Yoga Melbourne” (eller var jag än är). Yoga är min sak, men detsamma gäller för kickboxning, HIIT eller de flesta andra träningspass.

6. Var inte rädd för att fråga vad du vill

Hotellrestauranger är inte kockdrivna, Michelin-stjärniga tempel; Deras kockar anlitades för att behaga sina gäster, inte deras egna egor. De kommer inte att bli förolämpade om du vill ha förbandet på sidan eller baconet utelämnat, eller göra en måltid med sidor. Jag ber inte om ingredienser som inte finns någonstans på menyn, men om jag ser att köket har något till hands ber jag kocken att komma med en hälsosam maträtt som använder den. Min go-to-frukostorder? "En omelett med vilka grönsaker du kan hitta.”En vegansk vän beställer samma sak, minus äggen.

7. Saldo

Så jag satt på stranden med en mai tai istället för att gå en lång promenad jag planerade. (Hoppsan!) Men jag kommer över det. Du kan inte ha balans om du inte har enstaka avvikelse från din dagliga rutin. Och medan jag inte vill slå paus på alla mina friska vanor på en resa (och jag känner mig söt om jag gör det), vet jag att poängen är att njuta av mig själv-så jag ska bara ha en hälsosam nästa måltid och Gör en punkt att ta den promenad imorgon.

För mer hälsosamma resorådgivning, här är tre resehack från våra läsare och snacks wellness -proffs packar alltid.