7 Positivitetsmetoder för skeptiker

Den senaste neurovetenskapen lär oss att tänkande stressande, negativa tankar faktiskt kan överutveckla den primitiva "slåss eller fly" delen av hjärnan. Men när vi tänker positiva, optimistiska tankar, går vi in ​​i avkopplingsläge, som utvecklar den prefrontala cortex där vi gör vårt mest kreativa, livfulla tänkande. Om du håller din hjärna i avslappningsläge kommer du vanligtvis att återgå till ett positivt sätt att tänka.

Ta några minuter varje dag för att fantasera om något som gör dig lycklig eller skratta eller som du är tacksam för. Föreställ dig själv som du vill vara. Gå vilse i dagdrömmen. Vanliga negativa tankar tenderar att stänga dörrar, medan positiva tankar öppnar dörrar för ett liv med möjlighet.

Ägna ditt träningspass till någon

Lori Abeles, SoulCycle Instructor, Mind-Clearer, Joy-Seeker

Något som jag försöker implementera i min klass är att spendera tid (en åktur eller till och med en hel vecka med åkattraktioner) som ägnar praktiken till någon annan i din värld som är i behov av din positiva energi och fokus och ljus.

Vi Allt kan tänka på någon som kämpar med något större än våra egna bekymmer. Om du överlämnar gåvan i ditt fokus, omsorg, kärlek, hjärta, själ till en annans behov, är gåvorna till jaget oändliga. Det är den mest upplyftande win-win-situationen.

Kom ihåg ditt syfte

Rupa Mehta, Grundare av Nalini -metoden, författare till Connect to Your One: Nalini MethodConnect to Your One: Nalini MethodAnslut till din, filantrop

Det kan vara svårt att vara positiv när man växer ett företag. Ibland känns mitt företag som en dyr hobby, medan andra gånger känner jag mig som en ostoppbar olympisk idrottsman.

Mellan alla höjder och lågheter tror jag att det är nödvändigt att kunna komma tillbaka till en konstant som kan hålla dig positiv under tuffa stunder och kan ödmjuka dig under mycket framgångsrika stunder.

Den konstanten för mig är att ha en tydlig personlig och professionell vision som jag är engagerad i. Min vision hjälper till att hålla mig på rätt spår. Jag föreslår att du skriver din personliga och professionella vision, att ha den lättillgänglig och göra det till en del av din veckovis att läsa.

Öva slumpmässiga handlingar av vänlighet

Gabrielle Bernstein, motiverande högtalare och bästsäljande författare till Lägg till mer i ditt liv: en höftguide till lycka till mer liv: en höftguide till lycka till ditt liv: en höftguide till lycka och Spirit Junkie

Öva slumpmässiga handlingar av vänlighet. Köp någon kaffe, håll dörren för en främling, skicka ett anonymt kärleksbrev till en vän. Du känner dig energisk av din egen vänlighet.

Dansa din röv: Dans är ett av de bästa sätten att flytta din energi och komma ur dåligt humör. Slå på en Hot Spotify -mix och sylt ut i ditt sovrum. Stäng ögonen och dansa din röv. Oroa dig inte, ingen tittar på.

Välj ett positivt mantra som du alltid kan komma tillbaka till

Dr. Jeffrey Morrison, Integrativ läkare, grundare av Morrison Center, författare till Rengör din kropp, rensa ditt sinne: Eliminera miljötoxiner för att gå ner i vikt, öka energin och vända sjukdomar på 30 dagar eller mindre än din kropp, rensa ditt sinne: Eliminera miljötoxiner för att gå ner i vikt, öka energin och vända sjukdomar på 30 dagar eller Lesscleanse din kropp, rensa ditt sinne

Försök ho'oponopono! Denna munfull av ett namn för en hawaiisk meditativ praxis översätter löst som en fras som du kan upprepa när du har negativa tankar eller känner dig deprimerad eller orolig.

Välj en positiv fras och upprepa den så många gånger som önskat. Det kan vara något så enkelt som "Jag älskar dig."Denna lilla skift kommer att få humör att förbättras och kommer med tiden att locka nya, positiva människor eller resultat. Som att lockar som.

Sakta ner

Maggie Lyon, Wellness och spiritualitetsförfattare och holistisk livsstilskonsult

Sluta vad du än gör och sitta tyst. Släpp ur ditt hektiska huvud genom att ta ett medvetet andetag och med utandningsutgivningen alla spänningar eller galna ångest du håller. Känn dina fötter planterade ordentligt på marken.

Om du ska äta, sakta ner och gör det med fullt fokus! Verkligen upplev dig själv. Om du håller på att skriva ett e -postmeddelande, gör det med samma fullständiga medvetenhet. Genom att ge dig själv fullt ut rensas stress omedelbart från ditt system.

Allvarligt, prova det. Det tar som två minuter att göra denna övergång till mindfulness, och det kan djupt förändra hur du känner dig.

Vill prova på att meditera men vet inte var du ska börja? Dessa appar hjälper. Och om du vill ha lite inspiration för att komma med ditt eget personliga positiva mantra, är dessa 10 från Top SoulCycle -instruktörer en fantastisk guide.