7 Mental Health Experts avslöjar vad de flesta får fel om stress

Myt 3: Stress är lika olycka

Precis som hur stress inte nödvändigtvis är ett symptom på att något går fel, betyder det inte heller att det automatiskt kommer att helt buma ut dig heller. "Den största myten om stress är att det alltid är dåligt eller hindrar oss från att vara lyckliga," 21 sätt till en lyckligare depression Författaren Seth Swirsky säger. "I själva verket, om vi hanterar de saker som" stress oss ut " -istället för stress som hanterar USA -då, minskar det den mest negativa aspekten av stress, vilket är spänning eller ångest."Hans pro tips: Gör en to-do-lista över allt som kommer upp under nästa vecka som får dig att känna dig stressad. Sedan, när den är klar, korsa den ut. "Detta ger en känsla av prestation och kontroll i motsats till känslor av ångest och oro", säger han. Och det är definitivt en lycklig känsla!

Myt 4: Stress är okontrollerbar

"Vad människor verkar bli fel med stress är hur mycket av det är utanför deras kontroll," säger Columbia University-baserade psykiater och väl+bra wellnessrådsmedlem Drew Ramsey, MD. Han tillägger att terapi kan hjälpa människor att känna igen vad de kan och inte kan kontrollera och lära dem att agera i enlighet därmed.

Klinisk psykolog Lindsay Tulchin, pH.D tillägger att ett annat sätt att kontrollera stress är att ändra ditt perspektiv. "Mycket" stress "kan tillskrivas våra egna ohjälpsamma tolkningar av situationer," säger hon. "Genom att försöka se en situation från ett annat, mer rationellt perspektiv kan vi minska stressen och fokusera vår uppmärksamhet på problemlösning."Ett par hjälpsamma mantraer som hon rekommenderar: Jag har kunnat hantera många saker på min tallrik tidigare, de slutar alla göra gjort, eller Detta är bara obekvämt och tillfälligt. "Då kan du använda din energi för att lösa problem och fokusera på tidshanteringsstrategier," säger hon.

Myt 5: Stress är den bästa motivatorn

Om det finns några positiva effekter som någonsin talat om stress, är det att stress kan vara motiverande för att göra det. Enligt Thea Gallagher, Psy.D., Detta kan vara sant, men du behöver faktiskt inte stress för att vara motiverad. "Det finns en viss sanning till det faktum att lite stress kan motivera oss, men för mycket är definitivt problematisk och tenderar att göra motsatsen till att hjälpa oss att uppnå saker," säger hon. Det är därför ofta när människor känner sig överväldigade av något, slutar de faktiskt att göra det. "I kärnan i de flesta förhalning finns det ångest och undvikande," Dr. Säger Gallagher. Hennes råd: Bryt uppgiften som stressar dig ner i mindre, hanterbara delar. "Om du tror att du behöver stress för att vara motiverad, testa den teorin genom att försöka att inte engagera dig i din oro och se om du fortfarande är motiverad," säger hon.

Myt 6: Stress är alltid dålig för kroppen

Även om det är sant att när stress inte hanteras väl kan det påverka kroppen negativt, klinisk psykolog Janina Scarlet, pH.D. Säger stress kan faktiskt spela en positiv roll också. "På många sätt är stress vår största supermakt," säger hon. "Det aktiverar kamp-eller-flygsystemen i vår kropp som får oss att röra oss och tänka snabbare, göra oss starkare och mer förberedda. I stället för att slåss mot stress kan vi lära oss att se det som vår styrka, vår kropps egen energikälla, som kommer att hjälpa oss i vår största behovstid."Naturligtvis i moderation!

Ett sätt att hantera stress: gå med i Well+Goods Mental Wellness Challenge. Och det är exakt vad 2 700 bra+bra läsare har att säga om stress.