7 enkla sätt att öka din ämnesomsättning efter att du fyllt 40 år

2. Dricka rooibos te

På tal om att förbättra matsmältningen är rooibos te med mynta ett annat bra verktyg i din metabolism som ökar verktygssatsen, Snyder -aktier. "Det har mycket antioxidanter och flavonoider, som främjar ungdomlighet och stor hud, medan mynta är en stor källa för att främja bättre matsmältning," säger hon. Ökad ämnesomsättning och Bättre hud? Gjort.

3. Ladda upp på H20

"Forskare har upptäckt att dricka 48 uns vatten om dagen kan hjälpa en vilande metabolism med cirka 50 kalorier per dag," säger Snyder. Men hon varnar mot att fuktiga vid måltiden; Vissa experter tror att dricksvatten under att äta kan utspäda matsmältningsenzymerna i ditt system, men det finns inga solida vetenskapliga bevis för att säkerhetskopiera detta.

4. Ha en smoothie till frukost

Om du är en smoothie -älskare (som inte är det?), då kommer du att vara glad att höra att det är ett bra sätt att skjuta upp din dag med din mixer. Snyder rekommenderar hennes signatur näringsfyllda glödande grön smoothie särskilt.

"Den är laddad med greener, citronsaft och frukt med hög fiber för att packa ett megafunch av vitaminer, enzymer, mineraler som blodbyggande järn, aminosyror och fiber," säger hon. ”Dess höga mängder fiber i kombination med enzymerna hjälper till att spola föroreningar och toxiner ur kroppen, vilket är viktigt för långvarig vitalitet och ungdomlighet.”

5. Börja dagen med varmt citronvatten

Att dricka varmt vatten med citron först på morgonen är en annan tips som Snyder rekommenderar. ”Vatten kan öka ämnesomsättningen genom att inducera termogenes, en metabolisk process där kalorier bränns och citroner ökar din metabolism och hjälper till med viktminskning.”Så i princip hjälper denna superlätt concoction dig att bränna fler kalorier medan du gör dig redo på morgonen. Det är en no-brainer.

6. Ta rätt probiotika

Snyder rekommenderar alla sina kunder, oavsett ålder, ta probiotika, men för att verkligen skörda deras fördelar måste du se till att du fyller på rätt typ. "Jag är ett stort fan av Soil-Based Organism (SBO) Probiotics, som efterliknar de naturliga gynnsamma bakterierna som finns i jord som våra förfäder brukade äta i små mängder på otvättade grönsaker från trädgården," förklarar hon.

7. Rör på din kropp

En av de viktigaste sakerna du kan göra för att öka din ämnesomsättning efter 40 är att förbli fysiskt aktiv, även om det bara går på promenad efter middagen för att underlätta matsmältningen.

"Motion blir ännu viktigare när du åldras," säger Snyder. ”Du tappar muskelmassa med åldern, vilket försenar din ämnesomsättning. Muskelceller behöver energi så att de förbränner kalorier och de förbränner fler kalorier än fettceller även när du inte tränar. Så att 15-minuters promenad efter middagen gynnar dig mer än att bara räkna dina steg.”

Läs vidare för att lära dig tre sätt du kan bromsa din ämnesomsättning utan att inse det. Och här är fyra av de vanligaste missuppfattningarna om maj som din kropp använder energi.