6 sätt att rensa upp din tandvårdsrutin

Om du är förvånad över att höra ingrediensen utropas på de flesta tandkrämetiketter som beskrivs i sådana skrämmande termer, här är lite bakgrund: Fluor har blivit kontroversiell i vissa holistiska hälsoaktivistkretsar, särskilt för att det läggs till vattenförsörjningen i USA. Och dessa problem har börjat få mainstream uppmärksamhet: 2014 den prestigefyllda medicinska tidskriften Lansen inkluderade den i sin lista över neurotoxiner (tillsammans med bly, arsenik och mer), och en 2012 Harvard University-rapport fann att barn i områden som levereras av högfluoridvatten har "betydligt lägre" IQ än de vars vatten har mindre fluorid. (American Dental Association hävdar fortfarande att fluor är säker och förhindrar tandröta.)

Men eftersom till och med fluoridfria tandkrämer kan innehålla några tärande ingredienser, dr. Solis rekommenderar att du går den naturliga vägen. Hennes go-tOS inkluderar piopaste, en rengöringsmedel för professionell klass fylld med vildgjorda örter (som kalendula och grönt te) och eteriska oljor (pepparmynta och oregano, till att börja med); Deborah Organics 'Natural Clay tandkräm, som drar ut gifter med två typer av lera; och dr. Jaikarans Herbodent, en ayurvedisk formel från Indien som innehåller 21 olika mikroniserade örter.

Och för något som faktiskt ser lika naturligt ut som det låter, finns det smutsens spårningspulver för mineraltand, som är gjord av bara sju ingredienser, inklusive extra finbentonitlera och kan helt passera som något du grävde upp från din trädgård.

Istället för munvatten kan du prova oljedragning

Alkohol, en viktig ingrediens i de flesta munvatten, är också överst på DR. Solis 'muntlig vård svartlista. "Alkoholbaserade sköljningar är riktigt hårda och uttorkning för tänder, och de kan orsaka överkänslighet hos vissa patienter," säger hon.

Istället har hon alla sina klienter som tar upp oljedragning, en gammal (och trendig) ayurvedisk praxis där du svänger en matsked olja runt i munnen i 15 till 20 minuter. (Det låter som åldrar, men är faktiskt den perfekta tiden att blanda upp en ansiktsmask-yay för multitasking!)

"När oljan träffar dina tänder och tandkött plockas mikrober som om de dras till en kraftfull magnet," förklarar Dr. Solis. ”Bakterier som gömmer sig under sprickor i tandköttet och i porer och tubuli i tänderna sugs ut från sina gömställen och hålls fast i lösningen.”(Hon tillägger att du inte ska gurgla, svälja eller spotta i diskbänken eftersom all den oljan så småningom kommer att täppa till din VVS.)

Dr. Solis bär mager & co. Kokosnötsolja med pepparmynta på sitt kontor, som hon säger är den enda kokosnötsoljan som är pH balanserad specifikt för munnen. Och för olja som drar på go-allvarligt har du sett att de här mer saker händer på tunnelbanan-minty coco gör enstaka paket med 100 procent naturlig kokosnöt och pepparmyntaolja.

Istället för tandtråd, prova en vattenpik

Jag måste erkänna, jag höjde ett ögonbryn när jag hörde att experter ifrågasätter fördelarna med att tränga, så jag frågade Dr. Solis vad hon tycker. Medan hon säger att det definitivt är fördelaktigt när det görs ordentligt-och i kombination med borstning, oljedragning och regelbundna tandbesök-sätter-att inte alla får det rätt.

"Jag märker att många patienter inte vet det rätta sättet att tandtråd ... de tenderar att bara sätta in tandtråden upp och ner istället för att krama tanden med den," säger hon. ”Av den anledningen ber jag de flesta av mina patienter att investera i en vattenpik istället. En Waterpik är bara en gadget som skjuter vatten-du placerar den mellan tänderna vid tandköttet och det tar bort mycket mer skräp då tandtråden skulle göra det.”

Med tanke på att tandtråd är en annan tandvårdsprodukt med några inte så rena ingredienser, inklusive en som har kopplats till sköldkörtelsjukdom-detta verkar vara en säkrare och mer effektivt alternativ.

Istället för Peroxide Whiteners, prova Activated Charcoal

Aktivt kol avgiftar inte bara din tarm och hud-det hjälper dig också att få vitare tänder utan hårda blekmedel. "Aktivt kolverk genom att fånga toxiner och kemikalier i dess porösa yta, vilket förhindrar att sådana kemikalier absorberas i blodomloppet," förklarar DR. Solis. ”Det har också visat sig lockas till föreningar som kallas tanniner, som finns i vanliga fläckinducerande föremål som vin eller kaffe.”

Medan hon säger att du inte kommer att se resultat så snabbt som du kommer med en whitestrip, dr. Solis rekommenderar flera kolbaserade produkter till sina kunder för blekningsändamål, inklusive Pearlbars kolandborstar och flossplockar, samt CocoClears kololjeprakningslösning. (Andra alternativ inkluderar kolens tandborste -prenumerationslådor av Boka och Tulip och Curaproxs elektriska tandborste och kolpastapaket.)

Hon tillägger: ”Jag tycker att det är rättvist att säga att alla kolinfunderade produkter är potentiellt effektiva över tid, men jag känner att tandkräderna och oljelångningsprodukterna är de bästa vägarna för naturliga och effektiva blekning.”

Extra kredit: Skrapa tungan och poppa en prebiotisk eller probiotisk

Om tunga skrapning inte redan är en del av din orala vårdrutin, dr. Solis föreslår att du lägger till det i sortimentet, staten. (Hon använder den här skrapan.) "Det är bra att skrapa tungan på morgonen, efter att din kropp har vilat och smält," säger hon. ”Bakterier sitter vid botten av tungan och om de inte är borttagna kan de orsaka dålig lukt och en obalans av oral flora.”

Och när han talar om oral flora finns det nu ett probiotikum som är gjord specifikt för munnen genom att fylla på det goda, som innehåller stammar av goda bakterier som har visat sig kliniskt för att förhindra dålig andedräkt, tandköttssjukdom och tandröta. Medan DR. Solis var inte tidigare medveten om det och kan inte kommentera dess effektivitet, hon har en föreBiotisk tandkräm kallas revitin på sitt kontor. (Prebiotics bränsle de goda bakterierna som redan bor i ditt system.) Det är fyllt med vitaminer och näringsämnen som sägs ge dig starkare emalj, fräschare andedräkt och ökad immunitet och matsmältningsfunktion-som inte skulle le på det?

Visste du att dina tandprodukter kunde få dig att bryta ut? Här är varför. Och det är inte bara orala vårdprodukter som kan förödas på din tänder-seltzer och nagelbitning är också dåliga nyheter.