6 kosttillskott att ta för dina hälsosammaste naglar någonsin

Fortsätt läsa för de 6 viktiga tillskotten för starka, friska naglar.

1. Biotin

Det är inte bara för läckra lås-biotin har visat sig öka din nagelhälsa också. "Biotin är ett B-komplext vitamin som främjar nageltillväxt och absorberas där både hud- och nagelceller genereras," säger Dr. Ingleton. Enligt dr. Stern, du bör ta det i minst fyra månader för att se fördelarna (nio om du försöker rehab dina tånaglar). För optimala resultat rekommenderar hon att du tar 2 000 till 3 000 mikrogram.

2. Zink

Om fläckar av missfärgning dyker upp på dina nakna naglar eller om din mani lätt delar upp (ouch), kan det vara en indikation på en zinkbrist. "Zink spelar en avgörande roll i sund celldelning", säger Dr. Ingleton. "Det är nödvändigt för nageltillväxt eftersom de är en del av din kropp som snabbt reproducerar."

3. C-vitamin

Du gulpar ner vitamin C när du är sjuk och slår det på din hud för en jämn hud, men att ta det i tilläggsform (om du inte får tillräckligt från din diet) hjälper till att hålla naglarna friska. "C -vitamin stärker huden, bindväv och ben", säger Dr. Ingleton. "Så det är ett stort stöd i nageltillväxt och allmän hälsa."

4. Folsyra

Du kan ha lagt folsyra i ditt tillskottsprogram när du försökte odla håret förbi dina axlar eller slåss depression, och vitamin fungerar underverk för dina naglar också. "Folinsyra hjälper till att generera nya celler och vävnader i kroppen, så det främjar nageltillväxt," säger Dr. Ingleton. Goda nyheter för dem som vill ha en större duk för sin badass nagelkonst.

5. Järn

Om du märker onormala indrag på naglarna kan du behöva mer järn i din diet. "Järn är väsentligt i keratinproduktionen, en byggsten av friska naglar", säger Dr. Ingleton. "En nyckelindikator på att du inte får tillräckligt med är tunn, böjd eller ridged naglar."

6. Cystein

"Cystein är en aminosyra som finns naturligt i naglarnas struktur och det är känt som ett vitaliserande medel i nageltillväxt", konstaterar Dr. Ingleton. Det fungerar som en antioxidant och ökar kollagenproduktionsprat om ett förskönande protein.

Andra goda nyheter för din mani: gelmanikyr är nu mycket friskare. Och det här är 5 myter om naturlig nagellack du bör veta om.