6 tecken på att du kanske har sexuell skam och hur du kan övervinna den

2. En viss fysisk status eller minskad röst

Sexuell skam kan också presentera i hur vi bär oss själva. Till exempel kanske du ofta korsar armarna, kramar axlarna, slakar eller kämpar för att göra eller hålla ögonkontakt med partners. "Rösten kan också påverkas genom att det finns en allmän hämning för att göra ljud under sexuell utforskning," säger White, som tillägger att känna sig obekväma att uttrycka önskningar och behov under sex är ett tecken på skam också.

3. Sexuell dysfunktion och missnöje

Sexuellt svar återspeglar vanligtvis sexuell energi (eller upphetsning) som flyter fritt. "När skam är närvarande utgör det ett stängt tillstånd där sexuell energi inte kan flyta för att producera upphetsning, spänning eller orgasm," säger Aaron. Korrelation är dock inte orsakssamband, det vill säga att bristen på upphetsning inte betyder att skam definitivt är närvarande. Smith tillägger att skam kan göra kommunikation med sexuella partners svår, vilket i sin tur kan göra sex mindre nöjda.

4. Problem med intimitet och relationer

”Skam uttrycks genom att undvika eller stängas av och hämmas. Var och en av dessa svar är en form av distans från handlingen eller aktiviteten, säger Aaron. På detta sätt kan skam leda dig till former av väggar, gränser och gränser som kan få relationer att känna sig mindre säkra och intima. "Jag har arbetat med folk som undvek dejting i flera år eftersom de var livrädd för vad som skulle hända om de kom tillräckligt nära någon för att bli sexuellt intim," säger Smith.

5. Att se sex som "dåligt" eller något som du "inte borde göra"

"Vissa upplever djupa känslor av ånger och skam omedelbart efter sexuella möten," säger Smith, som konstaterar att hon har arbetat med kvinnor som köpte vibratorer i ett försök att onanera och sedan kastade dem bort efter att ha övervunnits med skam.

"Skämningen av onani skadar eftersom onani är vår första metod som barn som kan ansluta till våra könsdelar och sexuella njutningar," säger Aaron, "säger Aaron. ”När onani är förbjudet är utbildningen från Young att se våra könsdelar, sexualitet och sexuell njutning som skamlig.”Ja, sexuell skam börjar den där ung.

6. Du är obekväm att prata om sex

Vissa människor känner sig nervösa eller en djup brinnande förlägenhet när ämnet sex kommer upp, vilket Smith säger är ett tecken på sexuell skam. Det typiska svaret på skam döljer det, men det är på samma sätt som skam växer. "Det är också därför att kunna erkänna vad du skäms för är det första steget i att övervinna det," säger White. ”När sexuell skam är i ljuset kan det lättare lösa upp.”

Fördelarna med att övervinna sexuell skam och hur man gör det

Fördelarna med att konfrontera och släppa sexuell skam börjar med nöje. "En person kan uppleva sexuellt svar, komma utöver sexuell dysfunktion och kanske upplevelsen av hög upphetsning och orgasm där det hämmades tidigare," säger Aaron. Och enligt Smith kan dessa fördelar ge mer förtroende och självkänsla som kan ge plats för effektivare kommunikation med partners, bättre solo eller partner sex och ett nyfundet intresse för kink, sexleksaker, casual sexrelationer eller polyamory eller kanske insikten att du har en annan sexuell eller könsidentitet.

När du är redo att utrota och släppa sexuell skam, säger Smith att det första steget är att ta bort dig själv från källan och oavsett om den källan är en vän, förälder, medieuttag eller på annat sätt för att sätta gränser och läka. Terapi, sensuell egenvård och onani kan alla hjälpa, liksom att utbilda dig själv med böcker (kolla in Kroppen håller poängen av Bessel van der Kolk, Fitta, en återvinning av Regina Thomashauer, och Sex för en av Betty Dodson).

Tänk också på att i de tidiga stadierna av att bearbeta skam kan saker ibland känns värre innan de blir bättre. "Detta är en naturlig del av processen och måste hedras med mycket medkänsla," säger White. ”Vi vill inte” skämma skam, ”om du vet vad jag menar.”I slutändan är sexuell skam inget att skämmas över-det finns många sätt att utforska att släppa det, och inget sätt är rätt sätt.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.