6 Mantraer att upprepa när du är i den fruktansvärda limboen att vänta på testresultat

Ditt go-to-mantra ska vara vilken man känner rätt för dig. Det kan vara så enkelt som, "I det här ögonblicket är jag okej"-en fras som hjälper till att påminna dig om din nuvarande verklighet. Liknande, "Jag är glad, frisk och hel," "Jag är säker och säker," och "Allt är bra i min värld" kan hjälpa, dr. Säger bash.

"Det verkliga värdet på ett mantra är hur det får dig att känna," Dr. Säger bash. ”Om det resonerar för dig och får dig att känna dig säker, lugn och säker, kan det fungera. ”

För vissa människor, ett trosbaserat mantra, som en skriftstycke eller säger ordet "Gud" kan vara fördelaktigt, säger Ehrman. För andra, något som "Jag är lugn, jag är lugn" kan hjälpa. "Det finns en del av ditt sinne som säger:" Nej, det är jag inte, "men vad du säger blir så småningom din sanning.”Och eftersom ditt testuppgifter som väntar oroliga sinne kan kampanj för att din sanning ska vara för tidigt att katastrofisera händelsen, använder du ett mantra för att förfalska en positiv tankesätt tills du gör det till verklighet är extra fördelaktigt.

Men i slutändan kan ett mantra vara allt som resonerar med dig. ”Det behöver inte ordineras. Det måste bara vara meningsfullt och lugnande, säger Ehrman. Det bästa sättet att integrera det i ditt liv är att öva ditt mantra dagligen, såväl som när ditt sinne börjar vandra. ”Gör det ett par minuter om dagen och komma sedan till 15 minuter om dagen. När du väl har kommit till det, kopplar du upp din hjärna.”

Det är osannolikt att någon metod för hantering helt kommer att ta bort stressen som är förknippad med att vänta på medicinska testresultat. Men att hitta ett mantra som fungerar för dig kan göra processen mycket mer livlig.

Mer Mantra Help: Bokmärke dessa för nästa gång du är plus-en vid ett socialt evenemang, och dessa för att öka din ekonomiska hälsa.