6 Redaktörer delar mentalhälsoråd som fick dem till och med 2019

3. Acceptera att du inte kan fixa människor

"Detta låter väldigt uppenbart, och ändå är det en svår lektion som jag var tvungen att lära mig om en miljon gånger innan det fastnade på, åh, 28 år gammal. Jag har vaktmästare tendenser och en tung bedömningsstreck, så jag vill alltid fixa saker. Problemet är att dränerar och frustrerar mig, särskilt om jag tar upp svåra problem långt över min känslomässiga lönegrad. Det finns många gripande, poetiska berättelser bakom denna insikt, men för att vara kort babysat en * mycket * berusade främlingar 2019.

"Det betyder inte att du avstår från empati och hjälper inte dina vänner. Men vara krävande om vilka problem som är på din förståelse, och förstå att människor har fri vilja och att de inte alltid tar din konsul, hur bra du än tror att det är. Vi är på vår egen resa.

"Den bästa underadvicen jag fick (via psykologisk astrolog Jennifer Freed) var att kanalisera mina vaktmästare tendenser genom mitt arbete, inte IRL. Så om du är en kontrollerande, känslomässigt dekimerad empat, bli en rådförfattare." -Mary Grace Garis, livsstilsförfattare

4. Använda icke-traditionella lösningar

"Jag klagade till Mental Health Warrior Jen Gotch att jag inte har råd med kognitiv beteendeterapi, som är den enda effektiva behandlingen för kronisk sömnlöshet, och hon gav mig lite tuff kärlek. Hon var i princip som, 'Hej, det är 2019, vi har internet och Amazon.'Med andra ord, om du inte kan köpa, DIY. Jag pratade om att reformera hälsovård så att mentalvårdstjänster blir mer tillgängliga och hon var som: "Okej, säkert, men det kommer inte att hända tillräckligt snabbt för att hjälpa dig.'Det var som att bli dunkad i kallt vatten, men i slutändan kände jag mig super bemyndigad av detta råd. Jag köpte en arbetsbok som heter Omskol din hjärna: kognitiv beteendeterapi på 7 veckor Och även om jag är säker på att det inte är lika bra som den verkliga affären, är det definitivt bättre än ingenting." -Erin Bunch, bidragsgivare

5. Omfamna ensamhet

Min terapeut sa till mig att försöka omfamna känslorna av ensamhet jag hade upplevt istället för att försöka lösa dem. Till att börja med var jag skeptisk, men bestämde mig sedan för att boka en solo -resa genom Kalifornien för att se om jag kunde hitta fred i att vara ensam. Det fungerade. Hennes råd och det efterföljande äventyret fick mig att fortsätta, lärde mig att det finns verkligt värde i att spendera tid med och lära känna dig själv. Jag har fortfarande skit, ensamma dagar, men jag har lärt mig att försöka uppdatera dem som något stärkande och värt att växa från istället för att svälja i självmedlidande. Dessutom har det fått mig att inse att jag är ganska kul att umgås med." -Zoë Weiner, associerad skönhets- och fitnessredaktör

6. Var försiktig med dig själv

"Det fanns tillfällen i år där jag kände att jag bara inte var tillräckligt i min karriär, i dejting, i gymmet .. . Du namnger kategorin, jag kände förmodligen som ett misslyckande vid någon tidpunkt i år. (Ångest och depression gör det riktigt trevligt, inte alls bedömande och meningsfulla, följeslagare.) Ett av de bästa mentalhälsotips jag fick under 2019 var att vara mild med mig själv. För att tydligen beror på dig själv över dina upplevda misslyckanden hjälper dig inte riktigt och bara får dig att känna dig som skit. Vem visste?

"Jag har fokuserat på att vara vänligare mot mig själv, särskilt i min interna dialog. Jag insåg inte den djupa inverkan som min negativa självprat hade på min självkänsla och min mentala hälsa." -Allie Flinn, bidragsgivare

5 saker som en psykolog gör för bättre mental hälsa, precis på detta sätt. Och om du behöver ta en mentalhälsodag, här är några tips om hur du frågar din chef.