6 Doc-godkända tips för att hålla sig lugn under slagsmål med dina S.O.-för din tarmhälsa

2. Krama varandra före och efter att ha pratat

De sista Det du förmodligen vill göra när du är arg på din partner är att ge dem en kram, men det kan göra en stor skillnad i hur din kropp fungerar när du är i det argumenterande tankesättet. "En kram kommer att utlösa oxytocin-bindningshormonet och kan markera dig, slappna av dig och få dig att känna dig säker," säger hon.

3. Använd en mjuk ledning när du börjar prata

Kasta inte dessa jabs ännu. Försök istället att diskutera din konflikt med lite snygghet. "Börja med vänliga ord eller några positiva effekter så att ni inte känner dig attackerade eller gå på defensiven," Dr. Säger Sherman. "Var noga med att modulera din ton så att den inte är otäck eller strikt."

4. Titta på ditt språk och gester

Även om din partner säger något som är värt en ögonrulle, är det bäst att hålla tillbaka-det kommer bara att göra saken värre. "Att använda triggerord, förbanna, skrika, märka din partner och iögonfallande-de är provocerande kommunikationsstilar som troligen skulle utlösa ett stressrespons," säger hon.

5. Var öppen för att höra din partner

En sak är säker: mentaliteten "My Way or the Highway" är inte en som kommer att resultera i ett lyckligt, varaktigt förhållande. Istället, var öppen för att höra din partner ut och be om samma sak i gengäld. "Försök att verkligen lyssna på, förstå och validera din partner, även när du inte håller med dem," Dr. Säger Sherman. "Detta kan modellera och odla en miljö med ömsesidig respekt och skapa mer balanserad kommunikation."

6. Håll en bekräftelse till hands till marken och lugna dig

Inte varje kamp kommer att sluta med en kram och en natt med god sömn. Men oavsett vad som händer är det ett enkelt sätt att hålla en bekräftelse till hands. "Kanske kan det säga något som: 'Allt är bra. Min kropp är frisk och jag är lugn, säker och älskad."Detta skickar ett mer positivt meddelande till din hjärna och kropp," säger hon.

När det gäller friska relationer visar en studie kärlek är allt du verkligen behöver. Eller ta reda på det datumhack som håller Kristen Bell och Dax Shepards förhållande starka.