5 sätt onani hjälper dig att älska och acceptera din kropp (bland annat)

Om du har läst hennes bok eller lyssnat på hennes podcast The Crave Cast, vet du att inte bara är Alexandra Jamieson WhipSmart om mat, känslor och sex, Super Size Me stjärna och positiv psykologledare är också rolig och verklig. Så när vi bad henne att bidra till vårt självkärlekstema den här veckan, gick hon direkt för dragkedjan och berättade hur onani är a) bra för din hälsa, b) bra för din kroppsbild och c) stöds av vetenskapen. Så dela den lilla fynd över drycker med dina BFF: er.

"Inte för att du behövde en studie för att bevisa det men den nationella sexstudien från Indiana University säger att de flesta vuxna onanerar (åtminstone lite) och att hej, det är otroligt bra för din hälsa. Vad studien inte avslöja är de känslomässiga och fysiska kemiska fördelarna med onani, "som Jamieson stavar ut nedan. Och de är inte så annorlunda än översvämningen av glada hormoner du får från en bra spinklass.

"När alla hjärtans dag är vävstolar i horisonten, finns det ingen bättre tid att återta din födelserätt av självkärlek," säger Brooklynite Wryly. Här delar Jamieson några fakta för att uppmuntra dig på en väg med självglömda bevis från en handfull studier. Så stäng din sovrumsdörr och tillbringa lite tid där som ägnas åt vetenskapen. -Melisse Gelula

1. Onani hjälper till att balansera dina hormoner och gör dina träningspass effektivare.

Så här får orgasmer, enligt en studie från University of Michigan, att kroppen släpper dopamin, endorfiner och oxytocin, "kärlek och bindning" -hormonet. Med ökningen av dessa glada hormoner, kortisol, alias stresshormonet, sänker naturligtvis. Även om du inte når klimaks släpper kroppen vanligtvis dessa lugnande hormoner. Konsekvent höga kortisolnivåer leder till systemisk inflammation, stressätande, sömnlöshet och viktminskningsresistens. Detta innebär att onani hjälper din kropp att upprätthålla det ultimata metaboliska tillståndet, vilket gör dina träningspass effektivare.

2. Onani = avslappning = lycklig tarm-mikrobiom.

Du kan inte koppla bort mental stress från magstress. I min bok Kvinnor, mat och lust, Jag berättar historien om en klient som var singel och inte hade en regelbunden onani. Hon hade lidit av uppblåsthet, gas och en frustrerande muffinstopp som inte skulle svika. Jag uppmuntrade henne att behandla sig själv till sin första vibrator och använda den regelbundet. Efter några veckor med regelbunden onani rapporterade hon att hennes mage var mindre uppblåst, hon hade mindre magsmärta och hennes matsmältning var bättre.

3. När du onanerar regelbundet är det mer troligt att du gillar din kropp.

När du konsekvent gör saker för att (och för) din kropp som mår bra tenderar du att ha en högre åsikt om din kropp. Detta leder till högre förtroende och en naturlig ökning av egenvård. När du vet hur din kropp fungerar och vad du kan känna, oavsett din relationstatus, fattar du bättre beslut i ditt personliga liv. Du slutar bry dig lika mycket om andras åsikter om din kropp. När du kan ge dig själv fysiskt nöje, vet du hur sexig du är.

4. Du känner dig starkare och mer oövervinnlig när du onanerar.

En studie publicerad i Hormonell beteende visade bevis på att när kvinnor fantaserar, antingen via Daydream eller Erotica -böcker, släpps testosteron, vilket höjer vår libido och sätter på oss. Den extra fördelen med ökar blodflödet till både din hjärna och reproduktiva organ, hjälper till att lugna menstruationskramper och huvudvärk och minskar andra former av cirkulationsmärta.

5. Onani håller din eld att brinna.

Oavsett om du är singel, gift, i en långdistansförhållande eller datering, är onani ett bra sätt att hålla din sexuella energi vid liv och bra. Onani med leksaker eller bara manuellt håller dina reproduktiva muskler och vävnader flexibla, starka och friska. Och onani primerar pumpen, som den var: solo-kön primerar din sexuella lust i allmänhet eftersom din hjärna kommer att tänka på sex oftare. När du känner nöje oftare kommer din partner att få fördelarna med din förnyade passion, och blivande datum kommer att känna din medfödda magnetism.

För ett sovrumsökning kan du prova denna supermat eller servera dessa libidovänliga livsmedel till middag ..