5 saker du behöver för att sluta känna dig dålig i sängen (som just nu)

Och behoven behöver inte vara särskilt X-rankade för att du ska känna sig konstig och be om dem, säger Marin. ”Jag har sett människor som känner sig skämda för att be om den mest vanilj, grundläggande sak; Så det är verkligen inte något om kink, säger hon. Förhoppningsvis vill din partner behaga dig lika mycket som du vill behaga honom eller henne, så gör båda er en tjänst och tala om vad som driver dig vild.

2. Tar din söta tid

Varje kropp fungerar annorlunda. Och allas kropp fungerar annorlunda när den är förvirrad med någon annans kropp. Om du och din partner arbetar i olika hastigheter, finns det ingen skam att bromsa ner saker eller sträcka ut saker så att ni båda kan ta dig tid du behöver njuta av dig själv och varandra. Återigen (detta kommer att börja låta bekant), kvinnor tenderar särskilt att kämpa med att ta upp denna fråga. "Många kvinnor tycker att [upphetsning] bara borde hända naturligt och riktigt snabbt," säger Marin. ”Så kvinnor kommer att känna sig skyldiga att be sina partners om uppmärksamhet eller ta upp lite tid.”Att fastna på det sätt som det” borde ”hända är inte kul för någon.

3. Hur du ser ut

Med ständiga meddelanden i filmer, tidskrifter och porr som berättar för kvinnor hur de ska titta i sovrummet (och låt oss inse det, nästan överallt), och känna att du inte kommer att göra vad din partner är i fysiskt kan vara Ett tufft tankesätt att skaka. Men det är ett tankesätt som desperat behöver skaka. "Vi kommer på en logisk nivå," Okej, porrsex är inte hur sex ser ut i verkliga livet ", säger Marin," men då finns det fortfarande en del av dig den typen av sparkar i det ögonblicket och känns självmedveten.”Att komma ur huvudet och känna dig mer bekväm i din hud kan innebära att du spenderar mer tid naken eller investerar i sexiga underkläder, men att fokusera på nöjet istället för dina negativa tankar fungerar också underverk.

4. Inte är på samma våglängd

Marin säger att många människor känner sig dåliga när de är i olika saker eller inte är på humör på samma gång som deras.O., Men du och din partner kommer inte alltid att synkronisera. Att kommunicera om detta öppet är ett bra sätt att närma sig det, råder Marin. Med olika sexdrivningar, Psykologi idag föreslår att du utvidgar vilka aktiviteter du och din partner kan betrakta sexuella. (Kanske känner du inte samlag men till exempel en sensuell massage låter det roligt.) En bra tid att få upp olika önskningar kan vara rätt efter Du har varit intim, säger Marin: "Säg till din partner," Du vet vad som kan vara kul att göra nästa gång?'”Det tar av trycket under lagen samtidigt som den ångande scenen ställer in för ett senare datum.

5. Gör det inte "rätt"

Det finns inget rätt sätt att ha sex. (Säg det med mig!) Att komma ihåg att sex för dig och din partner är helt unikt är nyckeln till en tillfredsställande rusning. Samlag, till exempel, behöver inte vara standard sexuell upplevelse, säger Marin. Faktum är att för många kvinnor är samlag inte det som kommer att ge mest nöje och anslutning. (Forskning visar endast cirka 25 procent av kvinnorna konsekvent orgasm under vaginal samlag.) Vara öppen för att prova vad som fungerar för dig, inte vad du tycker är förment att arbeta för dig.

Ursprungligen publicerad 15 december 2017. Uppdaterad 13 september 2018.

Bevis att du inte är den enda med frågor i sovrummet: Här är 5 saker som en relationsexpert önskar att alla visste om sex. Och om du behöver mer anledning att prata om sex (baby), visar forskning att det kan göra det mer uppfyllande.