5 saker de flesta får fel om inflammation, enligt läkare

Myt 2: Inflammation är alltid lätt att upptäcka

Medan vissa tecken på inflammation är uppenbart rivhet, svullnad och delar av kroppen som känns het för beröringsintegrerande familjemedicinska läkare Bindiya Gandhi, MD, säger att hon ofta stött på patienter som upplever inflammation utan att ens inse det. "[Många] människor är inte medvetna om att de har någon inflammation förrän vi kontrollerar laboratorier, och ibland har människor vaga symtom som trötthet, ledvärk eller sjukdom," säger hon. Och eftersom vissa av dessa tecken på kronisk inflammation kan verka som andra tillstånd (eller är subtila), känner människor inte ofta dem för vad de är. Regelbunden ansiktstid med din MD kan hjälpa till att fastställa de exakta orsakerna till att det händer.

Myt 3: Allt som krävs är en livsstils- eller dietbyte för att hålla inflammation borta

Dr. Gandhi säger att en annan vanlig missuppfattning som hon ser om inflammation är att många tror att det kan fixas med en enda åtgärd, som att konsumera mer gurkmeja eller undvika en gemensam matallergen. "Det finns faktiskt många [förändringar] tillsammans du måste arbeta med för att förbättra den totala inflammation efter att du har fått reda på vad grundorsaken inklusive dietförändringar, ta kosttillskott, stresshantering och mer," säger hon.

Lyckligtvis, säger hon, kan inflammation vändas. "Många människor tror också att de inte kan förbättra eller minska sina inflammatoriska tillverkare men med arbete och ansträngning är det möjligt att vända dem."

Inflammationsexpert och Växtparadoxen Författaren Steven Gundry, MD, håller helt med Dr. Gandhi. "Om irriterande ämnen, främmande proteiner och bakterier översvämmas i våra kroppar är det att ta några antiinflammatoriska ämnen som att försöka släcka en skogsbrand med en sprutpistol," säger han. "Istället är det mycket lättare att eliminera de livsmedel och ämnen som får inflammationen att börja i första hand."Han föreslår att du börjar med en elimineringsdiet, som kan hjälpa till att fastställa vilka exakta livsmedel eller ämnen som orsakar inflammation i din kropp-även om detta bör göras med hjälp av en läkare eller dietist för att se till att du fortfarande får rätt näring Din kropp behöver.

Myt 4: Inflammation är komplicerad och att veta var man ska börja slåss är det förvirrande

Även om det är sant att bekämpning av inflammation vanligtvis involverar många steg och inte bara en "snabbfix", dr. Gandhi säger att det finns en vanlig plats att börja: diet. "I kinesisk medicin och ayurvedisk medicin börjar de flesta sjukdomsprocesser och inflammation i tarmen och många människor uppmärksammar inte näring," säger hon. "Detta är den första pelaren för att förbättra den allmänna hälsan och inflammation. Kostförändringar kan vara svåra och utmanande men när du äter rätt för din kroppstyp och dina medicinska sjukdomar kommer du att se stor stor förbättring."I grund och botten, om du inte vet hur du börjar läka din kropp, börja med tarmen.

Myt 5: Inflammation är oundviklig

Om du någonsin har tittat på sätt att undvika inflammation kan det vara överväldigande. Allt verkar orsaka det, från stress till socker. Men dr. Hyman betonar att vidta åtgärder för att sänka IT-liknande att göra dietförändringar, träna, hantera stress och få tillräckligt med sömnbetalning av stor tid. "Att ta itu med orsakerna till inflammation och lära sig att leva en antiinflammatorisk livsstil, kan skydda din kropp och din hjärna," säger han.

Här är åtta dagliga vanor som hjälper till att minska inflammation. Att integrera dessa örter i din diet kan också hjälpa.