5 sträcker sig en fysioterapeut vill att du ska göra varje dag för att förhindra styvhet när du åldras

2. Övre trapezius hals sträcka

Släpp ditt högra öra mot höger axel och lägg din högra hand över ditt vänstra öra. Applicera försiktigt ett nedåttryck med handen tills du känner en sträcka på vänster sida av halsen. Se till att din vänstra axel förblir avslappnad och tappad. Håll i 30 sekunder och andas. Upprepa på andra sidan.

3. Levator scapulor stretch

Ta med näsan mot din högra armhålan och lägg din högra hand på baksidan av huvudet med fingertopparna som pekar mot halsen. Applicera försiktigt ett nedåttryck med handen tills du känner en sträcka på vänster sida av halsen. Upprepa på andra sidan. Håll i 30 sekunder och andas.

4. Sidosträcka

Du kan göra detta stående eller sitta. Nå din högra arm uppåt och börja luta dig bagageutrymmet mot vänster på en uppåt diagonal tills du känner en sidosträckning till höger. Försök att inte kollapsa i din vänstra midja när du gör detta. Håll i 30 sekunder och upprepa på andra sidan. Denna sträcka hjälper till att förlänga midjan och förbättra ryggradens rörlighet.

5. Ryggvridning

Ligga på ryggen och släpp knäna till ena sidan, vänd huvudet till den andra. Upprepa andra sidan. Denna övning arbetar för att förbättra ryggradens rörlighet.

Det här är de tränare godkända sträckor som snabbt underlättar uppblåsning. Se också till att du stannar utsträckt i bilen med dessa övningar du kan göra på vägen.