5 strategier för att skydda din redan lyckliga relation från otrohet

När du hör om människor som fuskar, kan du anta att de var i ett mindre än önskvärt förhållande. Den överraskande sanningen är dock till och med de lyckligaste paren kan vara otrogen.

"[När vi fuskar,] är det inte vår partner vi vänder oss bort från, men personen vi har blivit blivit."

Esther Perel, en New York City-baserad psykoterapeut, berättade Atlanten att kunderna litar på henne om att fuska varje dag. Och när de börjar prata hör hon samma sak om och om igen: de älskar sin partner och älskar sitt liv. I själva verket har de ingen aning om varför de fastnade i en affär i första hand.

Ibland även när människor är 100 procent kär i sin partner, känner de sig fortfarande ofullständiga som en person-och det är när en affär kan hända: "Det är inte vår partner vi vänder oss bort från, men personen vi har blivit," sa Perel. "Vi letar inte efter en annan älskare så mycket som en annan version av oss själva. Den mexikanska essayisten Octavio Paz beskrev erotik som en "törst efter annanhet."Så ofta är det mest berusande" andra "som människor upptäcker i en affär inte en ny partner; det är ett nytt jag."

Istället för att handla om förhållandet kan affären vara mer en "form av självupptäckt" och en "strävan efter en ny (eller förlorad) identitet", sa Perel. Det är därför det är så viktigt att se till att du fortfarande utforskar och förvandlas som en person utan skada personen du älskar i processen.

Använd dessa 5 strategier för att skydda din redan lyckliga relation från otrohet.

1. Lär känna din inre gremlin

... eller, du vet, den ibland mycket kraftfulla rösten i ditt huvud. Sedan utmana det.

"I stället för att förneka ditt nuvarande liv och förhållande, ta en minut att uppskatta de goda saker du har och se vad det är du skulle vilja lägga till det."

"Den kritiska rösten i ditt huvud kanske säger att det här är allt som finns i livet och du måste göra något drastiskt för att skaka upp saker," säger New York City-baserade relationsexpert Dr. Paulette Sherman. "Inse att den här rösten inte har något positivt att säga och det kommer att göra dig att fatta rädsla-baserade beslut."

Istället rekommenderar Sherman först att flytta till en plats med självkärlek och sedan fatta ett beslut därifrån.

"I stället för att förneka ditt nuvarande liv och relation, ta en minut för att uppskatta de goda saker du har och se vad det är du skulle vilja lägga till det," säger hon. "Se till att utmana alla tankar som är kritiska och rädsla-baserade genom att leta efter motsatt synvinkel, så att du upprätthåller ett balanserat och grundat perspektiv."

2. Utveckla en relation ... med dig själv

Folk säger alltid att du måste älska dig själv innan du älskar någon annan, och det är sant.

"Om du känner dig ofullständig, se till detta som källan till din konflikt snarare än att nå för att fixa det utanför dig själv," säger Sherman. "Börja med att utveckla en solid relation med dig själv. Tillbringa tid ensam på att identifiera dina känslor och öka din glädje och egenvård på hälsosamma sätt."

För att göra det rekommenderar Sherman att journalisera, meditera, göra något kreativt, gå till terapi eller spendera tid i naturen så att du kan ansluta till dina autentiska känslor och sortera igenom dem.

3. Reignitera passionen och nöjet i din relation och utforska din sexualitet

Efter att ha varit med samma person under en lång tid kan saker bli inaktuella. Men detta behöver inte vara fallet. Istället för att försöka mata den spänning du längtar efter via någon annan, krydda saker i din egen relation.

"Prova nya saker i sovrummet och till och med utforska din egen sexualitet-så att du inte blir uttråkad."

"Även om ett långsiktigt äktenskap är bra, behöver det konstant energi och återuppfinning," säger Sherman. "Datumkvällar är bra eftersom de får dig att ha kul och fokusera på varandra bort från allt ditt ansvar. Du kan också prova nya saker i sovrummet och till och med utforska din egen sexualitet-så att du inte blir uttråkad."

4. Ta en klass eller återupptäcka din passion

När du är i en relation är det lätt att låta de saker som får dig att känna dig levande på en personlig nivå falla till vägen. När du återupptäcker din passion fyller du ett hål i ditt liv som du kanske inte ens har känt till.

"Passion för livet kommer från att göra saker som lyser upp dig, ger dig mening och hjälper dig att upptäcka nya delar av dig själv," säger Sherman. "Detta kan vara att ta en ny klass, bedriva en hobby eller resa. Hitta något som lockar dig och öppnar en ny väg för utforskning i ditt liv."

5. Identifiera dina behov och börja tillgodose dem på lämpliga sätt

Det finns aldrig fel tid att fokusera på du. För när du är uppmärksam på dina behov och se till att de uppfylls kommer din relation också att frodas.

"Ibland är vi så upptagna i våra roller som uppfyller andra människors behov att vi blir omedvetna om våra egna," säger Sherman. "Nyckeln är att identifiera problemet och sedan brainstorma hälsosamma sätt att ta itu med det."

Och det spelar ingen roll om dina behov inkluderar spa-dagar fyllda med spaghetti eller försöker en trendig ny träning-bara prioritera dem, för din relationens skull.

Här är varför det kan vara bra för din relation. (Så länge en av er inte är en snällare, det vill säga.)