5 frågor du alltid bör ställa en terapeut innan din första session

2. Hur mycket kostar varje session och accepterar du försäkring?

Enligt Mental Health Directory Goodtherapy kan en terapisession kosta mellan $ 65 per timme till $ 250 per timme eller mer, beroende på var du bor, terapeutens utbildning och referenser och andra faktorer. Medan Affordable Care Act kräver att de flesta försäkringsbolag täcker någon form av mentalvårdstjänster, är det vanligt att terapeuter i privata metoder inte accepterar sjukförsäkring.

Det är därför det är viktigt att ha en konversation i förväg om kostnaden per session och de betalningsformer de accepterar, så du är inte förvånad över din räkning senare. Om kostnaden utanför fickan är för hög för din budget, fråga om de erbjuder en glidande skalform av betalning, vilket kommer att minska kostnaden för en genomsnittlig session baserat på din inkomst. Om du tar emot tjänster från en klinik är det mer troligt att du har att göra med försäkring-så se till att be om att se till att din plan accepteras där.

3. Vad är din terapeutiska stil?

Det finns en mängd olika behandlingsmetoder, från traditionell samtalsterapi till mer specifika former av behandling som ögonrörelse desensibiliseringsupparbetning (EMDR) för trauma. Varje terapeut har sin egen stil när det gäller hur de tränar. Det är viktigt att veta vilken modalitet de använder så att du kan ha en förståelse för hur denna behandlingsstil kommer att gynna dig och hjälpa dig att uppnå dina mål. Du kan till och med gå ett steg längre och fråga om effektiviteten i denna behandling för de frågor du planerar att ta med till terapi så att du kan vara bättre medveten om hur dina behov kommer att tillgodoses.

4. Vilka licenser och certifieringar har du?

De flesta terapeuter har en högskoleexamen plus en ytterligare sekundärexamen (t.ex. en doktorsexamen i psykologi) och är licensierade av deras stat. Mängden utbildning som en terapeut har kan påverka vilken typ av tjänster de tillhandahåller och vad de tar ut för dem. Men allt kan vara bra alternativ för terapi, beroende på din komfortnivå.

När jag var en internutbildning för min magisterexamen i socialt arbete, minns jag kampen för att bygga rapport och förtroende med klienter eftersom de trodde att jag var oerfaren. Det sugade, men jag förstod det. Alla har olika preferensnivåer av vilken typ av certifiering som deras terapeut har. Du kanske är okej med att arbeta med en praktikant som inte är helt certifierad eller licensierad än, och kanske är du inte. Att ta reda på deras kompetensnivå är avgörande så att du kan känna dig mest bekväm under denna upplevelse. Du kan också fråga vad som stöder din terapeut får för att hjälpa till att vägleda deras arbete. Varje rådgivare, vare sig certifierad eller inte, förväntas ha regelbunden övervakning för att diskutera kundfall och få feedback. Ingen är över lärande, inte ens din terapeut.

5. Kan du förklara din nivå av kulturell kompetens?

Vi kanske inte inser det, men ras, etnicitet och sexualitet kan påverka det terapeutiska förhållandet. Med så många olika former av diskriminering och förtryck som påverkar marginaliserade grupper, känner människor från de förtryckta bakgrunderna ofta säkrare, förstås och validerade när de kan prata med någon som delar samma kulturella bakgrund eller identitet.

Naturligtvis att hitta en terapeut som har samma bakgrund som du kan vara utmanande, varför det är viktigt att fråga en potentiell terapeut om deras åsikter om samhällsfrågor som påverkar dig och din mentala hälsa. (Till exempel, om du är medlem i LGBTQ-samhället, vill du sannolikt veta om de är könsbekräftande.) En välinformerad terapeut bör ha kunskap för att förstå att problem ofta är förankrade i systemiska frågor, och för att tillhandahålla kvalitetsvård i terapi kan de inte bortse från dessa kritiska frågor som påverkar vårt välbefinnande.

Så här vet du när det är dags att stoppa terapin. Och här är varför så många av oss rakt upp ljuger för våra terapeuter.