5 Power tupplur Fördelar du absolut inte borde sova på

Det beror på att när du slumrar djupare in i stadierna sätter du dig själv i riskzonen för att drabbas av sömntröghet, vilket i princip är den groggy skräp-känslan av att bli vaken innan du är redo. I själva verket kan detta göra att du känner dig mer trött än mindre, på ett bakåt, kontraproduktivt sätt. Så om du inte kommer att ge plats för hela sömncykeln på 90 till 12 minuter under din tupplur, är det bäst att hålla saker inom de tidigaste sömnstadierna, där du öppnar dig för alla tillgängliga strömavdelningar.

Och om du är en Nap-Benefits Truther som inte säljs på träningsperioden? Tja, när du har fått information om Power tupplurfördelar nedan, vilas försäkrade att du vill starta din mikro-snoozing vana förr än senare.

5 Power tupplurfördelar som kommer att uppmuntra dig att komma in i dessa blinkningar

1. Tupplurar kan förbättra ditt fokus och produktivitet

Om du arbetar för det som verkar som 14 timmars dagar (eller till och med faktiskt Arbetar 14-timmars dagar) kan du hitta dina ögon som glaserar, inte kan bilda tankar eller utföra de funktioner som du krävs för att slutföra ditt jobb. Det är där en snabb återställning som en power tupplur kan hjälpa dig.

"Korta, 20-minuters tupplurar har visat sig minska olyckor och misstag samtidigt som man förbättrar uppmärksamhet, koncentration, prestanda och vakenhet," Dr. Säger Harris.

2. Tupplurar kan få dig genom alternativa eller ändra scheman

"Skiftarbetare kan dra nytta av korta tupplurar strax före nattarbete eller under en paus, med vissa som behöver en tupplur innan de kör hem för att se till att de inte är dåsig och bakom rattet," säger Dr. Harris.

3. En power tupplur kan minska negativ känsla

"NAPS förbättrar humör och stresshantering", säger Dr. Harris. Om du känner dig orolig eller upprörd eller överväldigad av sorg, är en power tupplur där för att krulla upp med dig och ge dig lite återställning. Även om det inte kan lösa alla världens problem (om det bara kunde) stöder forskning att det kan stabilisera ditt humör.

4. Nappning kan förbättra minnesåterkallelsen

Kan inte komma ihåg att göra saken med den andra saken vid den tiden? Tja, forskning pekar på att tupplurar som kan hjälpa till med kognition, och specifikt korta tupplurar kan hjälpa till med minnesåterkallelse. Så om du någonsin upptäcker att dina problemlösande, memorerande, meningsbildande förmågor är alla blandade, kan det vara dags att krulla upp på lakan i några minuter.

5. Och duh, en power tupplur kan få dig att känna dig mindre trött övergripande

Den viktigaste faktorn är att du inte lägger till onödiga timmar till ditt sömnunderskott och gör det svårare att göra av på natten. Om du håller saker snabba och effektiva kan en power tupplur vara mer effektiv för att bekämpa trötthet än din välbehövliga morgon koffein boost.

För att få ut det mesta av dessa kraftfördelar, ta en vid denna mest idealiska tidpunkt

Förvånansvärt är den tiden när du skulle ha gjort det tillbaka under dina dagisdagar: När du njuter av dina luncher, men långt innan middagstid.

"Power Tuppar tagna före 2 s.m. tenderar inte att störa lika mycket med nattsömn, förutsatt att du normalt lägger dig runt 11 s.m., Så tidigare tupplurar är bättre."-Dr. Harris

"Power Tuppar tagna före 2 s.m. tenderar inte att störa lika mycket med nattsömn, förutsatt att du normalt lägger dig runt 11 s.m., Så tidigare tupplurar är bättre, "Dr. Säger Harris. "Om du upptäcker att du har svårt att sova på natten, undvik att tuppla under dagen."

Och om du inte snoozing på språng, behöver du inte bryta ut några konstiga squishy mattor. I själva verket är det verkligen att föredra att du förbinder dig till det madrasselivet och optimerar din miljö för den perfekta tupplur. "Se till att NAP -utrymmet är tyst, lugnt och avkopplande och i mörker eller svagt ljus om möjligt," Dr. Säger Harris. "Bli bekväm och om möjligt, tupplur i din säng!"

Men i slutändan, men du tar din kraft tupplur, vet bara att under dessa utmattande tider förtjänar vi alla en vila. Så om du har förmågan, ställ in dig själv ett larm att gå av på 20 minuter och passa in i en kraft tupplur.

Om du äntligen har tid att komma ikapp med några ZZZ, älskar vår redaktion absolut brunt brus över vitt brus, och denna drömmande viktade sömnmask (oroa dig inte, du kan beställa den).