5 Tips för måltider för att säkerställa att din mat är allt annat än tråkigt

Måltid Prepping kommer bort från dig den här veckan? Här är vad man ska beställa på Chipotle, enligt en RD:

3. Utveckla en "kock en gång, ät två gånger" tankesätt. "När du lagar mat, tänk på hur du kan använda den tiden för att göra extra av allt du kanske vill använda i en annan måltid," säger registrerad dietist Carissa Galloway, RD. "Om du till exempel grillar gör du alltid några extra portioner, och om ugnen är på, tillsätt grönsaker som kastas i olivolja för att ha för snabba sidor eller i en sallad."

4. Sås. Galloway säger att hon också förlitar sig på friska såser för att omvandla sina proteiner. "Jag älskar att laga kycklingbröst med kycklingbuljong i min långsamma spis. När du har strimlat kycklingen kan olika såser förvandla den till en mängd olika måltider-barbecue-sås för kycklingreglage och salsa för tacos, till exempel, säger hon, säger hon. "Köttbullar är en annan [entré] du kan laga, frysa och använda med olika såser för färska måltidsidéer."

5. Prep mångsidiga ingredienser. Miyasaki säger att en nyckel för att undvika mat trötthet är att köpa mat och måltider som kan användas på olika sätt. "Staplar ingredienser som ris och sötpotatis är super mångsidiga," säger hon. När du lagar ett parti av det, säger hon allt som krävs är några färska ingredienser för att ge dem nytt liv. "Tillsätt till exempel koriander och lime för att liva upp vanligt ris. Eller tillsätt mandelmjölk, hackade pekannötter och kanel till sötpotatis för att skapa en läcker sötpotatismos."Även om kärningredienserna kan vara desamma, kommer tilläggen att få dem att verka helt annorlunda.

Här är 11 olika salladsförband som hjälper dig att göra dina greener mer spännande. Dessutom är fyra måltider för måltider som ger dig extra tid på söndagen.