5 eteriska oljor med allvarliga sömnförstärkande krafter

Oavsett hur upptagen du är och hur många kvinnors kretsar du pressar in på ditt redan syltfyllda schema är det tillräckligt med sömn grundläggande. Och när det gäller att maximera stängningstiden finns det många val där ute: allt från infraröda pyjamas (Tom Bradys val för återställande snoozing) till biofrekvensklistermärken som förmodligen stöder din kroppsklocka, och till och med träning till att hjälpa dig att fånga Zzz's.

Om du föredrar något lite mer låg nyckel, kan du dock alltid vända dig till eteriska oljor-den ständigt så starka växten och botaniska extrakt som är kända för deras hälsoförstärkande fördelar (från att minska ångest till att förbättra ditt humör). Precis som dessa elixirer kan lyfta dig, kan de också hjälpa dig att få en god natts vila. Och aldrig en dålig sak: du och din säng kommer att lukta fantastiskt.

"Eteriska oljor är bra eftersom din kropp inte växer beroende av dem."

"Eteriska oljor är bra eftersom din kropp inte växer beroende av dem", säger Kiara Le Blanc, vice president för varumärke och kreativ chef för Saje Wellness, den snabbt växande kanadensiska naturliga butiksbutiken. "Som ett samhälle är människor för vana vid en-el-och-gå-strategin. Detta naturliga alternativ har noll biverkningar, även när det används regelbundet."

Medan energigivande oljor inkluderar kraftfulla dofter som grapefrukt och pepparmynta, handlar blandningarna som är perfekta för sänggåendet om att minska stress och koppla av kroppen i andra ord, de tar en mer helhetssyn för att lugna dig för sömn.

Eftersom du inte intar dem som du skulle göra med till exempel melatonin, konstaterar Le Blanc att det handlar om att tillämpa eteriska oljor den bara rätt fläckar. "Antingen gnugga dem på botten av dina fötter eller pulspunkterna med en bärarblandning, eller släpp in i din diffusor," säger hon. Voila-ditt rum kommer att förvandlas till en drömmande, lugn-nu fristad.

Fortsätt läsa för de 5 eteriska oljorna att vända sig till för några solida stängda ögon.

1. Lavendel

Chansen är stor att när du tänker på naturliga extrakt som hjälper dig att sova är den vackra lila blomman den första som kommer att tänka på. Det har definitivt ett rykte för att vara ett helt naturligt alternativ när du stängs av i slutet av dagen, men vetenskapen stöder det: Forskare har funnit att lavendel lugnar nervsystemet, vilket resulterar i en lugn träff av höet. "Lavendel är otroliga", säger Le Blanc. "Det är viktigt för sömnregelbundenhet."

2. Romersk kamomill

När det gäller att bekämpa ångest, kamomill som lugnar vita blommor-regler högsta. "Denna ört motverkar den oroliga känslan som händer när du inte sover," förklarar Le Blanc. "Den romerska kamomillen är antiinflammatorisk och mycket läkande."

3. Orange

Även om citrusdufter vanligtvis är energigivande, orange faktiskt lugnar i faktum, är dess glada doft känd som ett antidepressivt medel, enligt Le Blanc. "Den depressiva känslan av förtvivlan du får när du inte kan somna är enormt hjälp av orange eterisk olja," säger hon. "Det ger en anti-ångesteffekt."

4. valerianarot

Har du någonsin undrat var Valium får sitt namn? Japp, det skulle vara den fleråriga blommande växtens valerianrot. "Det har använts i århundraden för att bekämpa sömnlöshet," konstaterar Le Blanc. "Valerian Root är inte för avkopplande-det är bokstavligen att sova, och det är en av de äldsta och mest studerade örter för detta ändamål."

5. Veterinär

Det exotiska, jordnära gräset har allvarliga fördelar när det gäller att förbereda sig för sängen. "Vetiver är en mycket grundläggande eterisk olja som har en antispasmodisk effekt", säger Le Blanc. "När du har svårt att sova är dina nerver inte helt avslappnade som är anledningen till att en olja som denna är nyckeln."Nästa steg: glida in i drömlandet.

När du fyller i är det de tio eteriska oljorna som alla borde ha. Och här är hur man håller dig lugn på jobbet med hjälp av de kraftfulla växtextrakten.