5 vanliga myter om meditation, debunked

Inte säker på vilken hållning man ska anta? Leka och experimentera.

2. Målet med meditation är att tömma sinnet och rensa det av tankar

Människor säger ofta att de känner att de misslyckas eftersom de inte kan stänga av sig och stoppa tankar från att hända. Sanningen är att det inte är något fel med att tänka. Sinnet tänker precis som hjärtat slår. "Tankar kommer aldrig permanent att sluta hända", säger meditationsläraren Kimberly Carson. "Det kan finnas stunder när du befinner dig i en tankefri zon, men det är inte det ultimata målet."

Tankar kommer aldrig att sluta hända permanent. Det kan finnas stunder när du befinner dig i en tankefri zon, men det är inte det ultimata målet."-Ser meditationspraxis Kimberly Carson

När en tanke drifter in under meditation ger det en chans att odla färdigheter för att arbeta med tanken på att tänka. Utan att dra in tanken i eller skjuta bort den är ditt jobb att helt enkelt märka dess existens. Observera tanken och håll dig närvarande med alla bedömningar som uppstår. Sedan guid försiktigt din uppmärksamhet tillbaka på din fokuspunkt. Det kan vara ditt andetag, ett mantra eller vilken guidad meditation du lyssnar på. "Meditation lär oss att vi kan omorientera vår uppmärksamhet och låta den vila på andra aspekter av vår upplevelse," säger Carson. "När vi lär oss att göra detta kan det tänkande sinnets fart.”

3. Det är viktigt att din miljö är helt tyst när du tränar

Medan jag föredrar att meditera någonstans tyst, är tystnad inte alltid en realistisk förväntan. Hörande ljud kan ibland känns som en distraktion, men de är också en möjlighet att öka medvetenheten och bygga mer mental styrka. När din uppmärksamhet blir sopad i hörseln, låt bara ljuden vara en del av din övning. Lägg märke till ljuden och guid sedan försiktigt din uppmärksamhet tillbaka på din fokuspunkt. Ännu viktigare är att märka att impulsen av att vilja att saker ska vara annorlunda. Problemet är inte att ljud uppstår; snarare uppstår problemet när vi förväntar oss att vår miljö och erfarenhet ser på ett visst sätt.

4. Målet med meditation är att känna sig lugn

När vi lär oss att omorientera uppmärksamheten bort från aktivt tänkande finns det ofta en motsvarande avskalning av nervsystemet, som i själva verket känns bra och närande för kroppen. Det är emellertid inte ett slutspelsmål för meditation.

Snarare att vara helt närvarande med vad som utvecklas för att använda din energi på ett skickligt sätt är viktigare viktigare.

5. Meditation kan störa religionen

Vissa människor är oroliga för att prova meditation eftersom de är oroliga för att det stör sin tro. Men i själva verket finner många att övningen fördjupas och förbättrar deras anslutning till vilket trossystem de prenumererar. Denna forntida praxis är inte unik för ett perspektiv, religiös eller inte.

Kait Hurley är en rörelse- och meditationslärare och entreprenör baserad i Portland, eller. Hon driver Kaithurley.com, ett online-utbildningsprogram som levererar tränings- och meditationskurser på alla sätt och meditation. Genom att kombinera yoga, styrketräning och hjärtpumpande aerobt arbete med meditation uppmuntrar Kait dig varje steg på vägen och möter dig där du är, både fysiskt och mentalt.

Fortfarande orolig för meditationsfel? Här är en som en energiläkare säger kan spåra hela din övning. Meditation kan också användas för att hjälpa dig att somna-här är hur.