5 Fördelar med ananas för din tarm, hud och immunitet, eftersom det är frukten som gör mest

3. De kan hjälpa dig somna. Ananas innehåller 20 milligram magnesium per kopp skivade bitar (cirka 6 procent av ditt rekommenderade dagliga intag), vilket gynnar kroppen på många sätt. "Magnesium hjälper till att reglera blodtryck, nerv och muskelfunktion, och det transporterar kalium i kroppen," säger skiktet. En särskilt god anledning att ha ananas till efterrätt: dess magnesiuminnehåll kan hjälpa dig att sova bättre.

4. De innehåller kalium. En annan viktig näringsan ananas innehåller är kalium (180 milligram per kopp, cirka 7 procent av vad du borde få på en dag.) "Att äta mat med hög potassium kan hjälpa till att sänka blodtrycket," säger skiktet. Det är också en viktig elektrolyt som hjälper till med muskel- och njurfunktion.

5. De är bra för ditt immunsystem. På grund av ananas Centrum med höga vitamin-79 milligram per kopp bitar, som träffar ditt rekommenderade dagliga ersättning i en servering-det är här för att hålla irriterande sommarsjuka från att komma i vägen för din kul. En studie fann att barn som åt ananas regelbundet blev sjuka än barn som inte gjorde det.

3 enkla sätt att prova ananas (förutom att bara äta det rå)

När du väl har kommit förbi det torniga utsidan finns det mycket du kan göra med ananas, säger lager. "Jag älskar hur mångsidig ananas är", säger Layer. "Det är väldigt sött, så att använda det för att smoothies och yoghurt är ett utmärkt sätt att äta det. Det är också bra med smakfulla rätter, som jerk kyckling eller med skinka på pizza-min favorit typ!"Men om du behöver lite mer inspiration, här är några ananas-framåt recept att prova hemma.

1. Kasta den i din smoothie

Ge din gröna smoothie lite naturlig sötma genom att inkludera några härligt saftiga bitar av ananas. Detta recept har också grönkål, myntablad, kokosnötvatten och limesaft. Prata om ett glas fullt av tropiska vibbar!

2. Arbeta i din happy hour

Ananas kan spela en huvudroll i dina eftertimmar som smuttar också. Förutom ananas inkluderar detta cocktailrecept mezcal, gurkmeja och limesaft. När det gäller alkoholhaltiga drycker är den här ganska frisk.

3. Fyll på din hamburgare med den

Krystle Anne Pascual, den veganmatblogger bakom Minty Anne, älskar att inkludera frukt när hon bygger sina veggieburgare för att lägga till sötma. (Ketchup, som behöver det?!) Pro Tips: Lägg till lite balsamvinäger för en sista touch.

ICYMI: Päron och mango är också fulla av hälsofördelar.