5 sovrum tweaks som hjälper dig att sova genom de hetaste sommarnätterna
"Att skapa en Sleep Sanctuary är inte längre en lyx-det är en nödvändighet."
Undrar hur du startar din heta väderbädd? Om du inte kan svänga en fullständig översyn, börja liten. ”Titta på ditt sängkläder: Är materialet certifierade organiska, inklusive kuddar, madrass och sängkläder? Om inte, vidta barn för att ersätta dessa som din budget tillåter, föreslår Ron.
I slutändan, säger han, kommer investeringen att betala sig på väg mer än 40 blinkningar. "Att skapa en Sleep Sanctuary är inte längre en lyx-det är en nödvändighet," säger Ron. "Vi tillbringar en tredjedel av livet [sover], så det är viktigt att [vår säng är] ett giftigt och teknikfritt utrymme. Dessutom är det den enda gången på den dag din kropp och själ kan sätta sig, vila och återhämta sig."Åtminstone innan tupplurarna blir en sak i staterna.
Fram till dess, här är Beres '5 sommarbyten som garanteras att förvandla din säng till den svala sömnreservatet i dina drömmar.
1. Gräva dina flanellark för organisk bomull
"Lätt, naturfyre tyger tillåter vår kropp och hud att andas och förbli svalare," säger Lisa. (Hon gillar det 300 percale arket från Coyuchi för livet.) "Percale är ett tätt vävt material som skapar ett starkt, hållbart tyg med en sval, skarp konsistens, liknande de skarpa lakan som du ofta hittar i fina hotellrum; det är perfekt i varma sommarmånader," säger hon. För en splurge föreslår Ron det luxe, etiskt gjorda bandade arket från Boll & Branch.)
2. Andas lättare medan det slumrar
"En bärbar luftrenare är avgörande för god hälsa", oavsett säsong, säger Lisa, men det är särskilt viktigt på sommaren, eftersom "mikroorganismer kan trivas i fuktiga miljöer och enheter med en extra UV-C-filtrering kan döda 99 procent av luftburna bakterier via kortvågat ultraviolett ljus."Tänk på Dyson Pure Cool Link, en allt-i-ett-fläkt och renare som övervakar luft via en smart telefonapp, med varningar när föroreningsnivåerna är för höga.
3. Kasta den syntetiska eller nedkudden
"Det finns en bestämd" EWW -faktor "med kuddar: varma temperaturer och fukt som släpps under sömnen gör dem perfekt grogrund för dammkvalster, bakterier, bakterier och svampar för att trivas," säger Lisa. Byt ut syntetiska materialfyllda kuddar (de har de högsta svampens spore-räkningar) och ner, vilket kan skördas omänskligt och behåller fukt. Istället vila lätt på ull-det är naturligt dammkalvningsresistent, flamskyddsmedel, fukt-wicking och andningsbar-kapok eller bucky fyllning, eller naturlig latex från gummiträd (naturligt minnesskum känns svalt och behåller form).
4. Uppgradera till en linnedäcke
Pensionera ditt nuvarande täckskydd (vare sig det är quiltat, sammet, flanell eller kashmir) för linne: "Det är i sig icke-allergiframkallande och antibakteriellt, så det är bra för allergi-lidande, och det har en fantastisk kapacitet att andas," säger Lisa, men säger, men men Det är också en stor all-seasons duvet-plockning: "Linne absorberar många gånger sin vikt i fukt-[och] fukten i tyget förångas, vilket motsvarar mindre fukt på huden, så det kommer att hålla dig sval under varma sommarmånader och varmt under svala vintermånader, tillägger hon. En ulltäckeinsats är också ett bra val i hela året; Om du har en nedfyllning, kom ihåg att massor av Down är omänskligt bearbetat, säger Lisa, så se till att din är ansvarig ner-standardcertifierad.
5. Eliminera röran, känns friskare
Här är mer motivation att skräp dessa tchotchkes: "Se till att ta bort allt rörigt check under din säng sörjning lockar det damm, och 20 miljoner amerikaner lider av en dammmäteallergi," säger Ron. Efter att ha parat ner, tänk på vad som kommer in i din sömnhuggar och ta en minimalistisk takt: "Tänk på allt du tar med i detta utrymme," råder han. Och spara ångan för dina heta-yoga savasanas istället.
När du har skapat den ultimata snooze-uppsättningen, prova "Sleep Whisperers" Hacks for Perfect Zzz's, eller fortsätt att grana upp ditt sovrum för att göra det helt Instagram-värdigt.
