4 tips för att läka efter en icke-avbrott från ditt icke-relationship

Så genom traditionell stängning är dina utsikter smala om du inte är villig att konfrontera ditt slags ex (jag är inte). Fokusera istället på vad du burk kontroll, nämligen dig själv. Nedan är expertgodkända tips för hur man hanterar en uppdelning-eller snarare en icke-avbrott från ett icke-relationskap.

Fortsätt läsa i fyra steg för att läka efter att ett icke-förhållande slutar.

1. Erkänn dina känslor (och deras giltighet)

I traditionella (läs: definierade) relationer finns det en accepterad sorgperiod efter en uppdelning, säger Carolina Castanos, doktorsexamen, grundare av Movingon. När situationen kanske inte verkar värdig de känslomässiga klockor och visselpipor som tenderar att följa med fullständiga uppdelningar, kan emellertid återhämtningsperioden här ta en annan, mindre identifierbar form. "I ett icke-relation kan sorg ta en annan form, eftersom det finns osäkerhet om vad du menade för den andra personen," säger hon.

"Tvetydiga gränser för förhållandet minskar inte de känslor du kan ha utvecklat."-Jess Carbino, PhD

Detta kan göra att dina känslor i saken är svår eftersom det kan ge plats för uppfattningar om ovärdighet. Fortfarande, dr. Castanos mästare vikten av att inte bara identifiera dina känslor, utan förstå att du får känna alla dem. Jess Carbino, PhD-A Doc och Bumbles interna sociolog-AGREES. "Tvetydiga gränser för förhållandet minskar inte de känslor du kan ha utvecklat," säger hon.

2. Sortera dina känslor

Nästa, dr. Castanos säger att det är bra att svälja med syfte. "Låt dig själv tid att sörja och se till att du vet vem dessa känslor är mot", säger hon. "Känn dem och lägg ord på dem."

I min situation var jag frustrerad över att jag inte var skarp och arg på honom för att han var avvisande och känslomässigt manipulerande. Avkodning av förvirringen hjälper till att rensa den allmänna dimman.

3. Kontextualisera förhållandet

Du kanske aldrig vet hur den andra personen betraktade din relation, men Dr. Carbino säger att du kan analysera dina egna åsikter om detta till stor effekt. "När det gäller att hitta stängning när gränser eller definitioner eller oklara är det bra att överväga hur du definierade förhållandet och vad det representerar för dig."Genom att göra detta kan du dra gränser som hjälper dig att se tydlig stängning själv.

4. Hitta silverfodret för att det finns en

En gränspositiv effekt av min situation är att det tvingade mig att tänka på vad jag behöver från en partner. Även om att definiera förhållandet alltid har varit ett panikinducerande ämne för mig eftersom det alltid verkar indikera mer allvar än jag är beredd på, dr, Dr. Carbino säger att det är en bra idé att fortfarande åtminstone prata med dig själv. "Vi behöver alla gränser så att vi kan ha tydliga förväntningar på hur vi ska fungera i världen," säger hon.

Behöver jag strikta definitioner och gränser, en traditionell fackförening eller helt enkelt mer känslomässig öppenhet som punkterar en fortfarande-tvetydig installation? Jag har inte de exakta svaren än, men åtminstone vet jag vad jag är inte Letar efter: Ett icke-relationskap som är förankrat i en fullständig brist på kommunikation.

Så här ska du närma dig datering om du har social ångest och hur det förändras när du är i trettiotalet.