4 lugnande eteriska oljor för huvudvärk som experter rekommenderar

Också: Om du upplever huvudvärk som är vanligare eller allvarliga än vanligt, eller hindrar dig från att göra normala aktiviteter, bör du få dem checkade ut av en läkare innan du utforskar alternativa botemedel. Och om du har huvudvärk och är förvirrad, kräkningar, bedövade eller svaga på ena sidan, upplever en hög feber eller styv nacke, eller har problem med att se, tala eller gå, ta dig till ER, staten.

Vilka eteriska oljor är bäst för huvudvärk?

1. Pepparmintsolja: Finns det något denna super-fresh-luktande olja kan inte do? Det sägs hjälpa dig att erövra PMS, övervinna 3 P.m. nedgång och ja-jämnt avvärjer huvudvärk. Hemligheten är i sitt mentolinnehåll, säger läkarna. "Menthol kan generera en kylningseffekt på huden, vilket kan lindra vissa huvudvärk," säger Dr. Elmore. "En liten studie visade att applicering av topisk menthol 6% gel visade en betydande förbättring av huvudvärkintensiteten, vilket antyder att det kan vara en effektiv akut behandling," Dr. Crystal tillägger.

2. Lavendelolja: Om din huvudvärk händer oftast när du är stressad eller inte kan sova, är den här för dig. "En liten studie visar att inandning av lavendel är effektiv för att lindra stress, främja sömn och lindra symtom på migränhuvudvärk," säger Dr. Elmore. Japp, sa hon migränhuvudvärk-den mest allvarliga av alla.

3. Rosmarinolja: Dr. Crystal säger att detta anekdotiska hårväxande botemedel också kan vara effektiv för huvudvärk. Hon hänvisar till en djurstudie som visade en minskning av smärta och inflammation hos testpersoner efter att de behandlades med rosmarin eterisk olja. Mer forskning behövs eftersom det var på djur, men ändå ... lovande!

4. Oregano, timjan och bergsvakt: Dessa tre oljor har alla en sak gemensamt, säger Dr. Elmore: En förening som heter Carvacrol. (Pepparmynta olja har det också, FYI.) "Denna kemiska beståndsdel har visat sig vara effektiv för att lindra vissa typer av huvudvärk," säger hon-det kan blockera smärtsignaler, enligt flera djurstudier.

Vad är det bästa sättet att använda eteriska oljor för huvudvärk?

När det gäller att faktiskt använda eteriska oljor, säg läkarna, har du alternativ. Om du är ute är det enklaste att göra att andas in det. Dr. Crystal rekommenderar att du placerar några droppar olja i en vävnad och andas in i den. Om du har en bärarolja till hands, som kokosnötsolja, dr. Elmore säger att du kan blanda de två och massera det i dina tempel eller panna. För de tider då du behöver lite extra förstärkning, dr. Crystal föreslår "att placera några droppar olja på en varm eller kall kompress och applicera den på pannan."

Finns det några risker för att använda eteriska oljor för huvudvärk?

Generellt sett är eteriska oljor ganska säkra. Men tänk på att inte direkt applicera någon eterisk olja på din hud, eftersom det kan orsaka irritation. (Skimpa aldrig på den bäraroljan!) Du bör också undvika att använda eteriska oljor runt ögonen, säger Dr. Crystal, eftersom de kan brinna. Om du har känslig hud är det en bra idé att upptäcka en liten mängd av den utspädda eteriska oljan på en liten hudlapp och se om den orsakar en reaktion-, som vissa människor kan reagera även på eteriska oljor blandade med en bärare.

Du bör också se till att du köper de renaste oljorna som möjligt, lägger till Dr. Elmore. "Många oljor som säljs utan disk är förfalskade av lösningsmedel och förlängare, eller till och med förändras helt," säger hon. "Det är så viktigt att oljan du använder kommer från hela växten och är oförändrad med ingenting tillagd och ingenting tas bort. Det finns en synergistisk effekt bland alla komponenter inom varje växt som hjälper till att stödja de primära terapeutiska funktionerna i Botanical."För när det gäller huvudvärk behöver vi all den terapeutiska juju vi kan få.

Visste du att du också kan använda eteriska oljor för att rengöra din yogamatta och behandla dina hangnails?