4 skyltar som din medarbetare verkligen tisslar dig på jobbet

2. De ger dig backhänt komplimanger. Allt. De. Tid.

Gasljusare gillar att uppfattas som all-star anställda, även på bekostnad av andras framgång. Ett sätt de bevarar sin överhandsstatus är genom att tillhandahålla en oändlig ström av backhanded komplimanger. Tänk: ”Jag skulle aldrig ha trott att du skulle kunna det stora jobbet!"eller" Du är ganska begåvad för din ålder."Dessa kommentarer landar som allvarliga brännskador och skadar successivt sämre efter det faktum. Du leds till att känna dig förvirrad över varför du känner dig dåligt, särskilt eftersom du vet att du har gjort ett bra jobb med projektet.

3. Det finns ingen empati eller validering av dina känslor från dem

"Validering är ett av de mest kraftfulla kommunikationsverktygen, och det är exakt vad som saknas när du tas upp," säger Stahl. ”[Ge] validering innebär att kunna dela när du förstår var någon kommer från sin synvinkel, även om du inte håller med.”

Tyvärr är validering bara inte en gasljus kopp te. Även om det är värt att kommunicera med dem om dina bekymmer eller tankeprocess, kommer en gasbelysning inte ens att försöka ge dig fördelen med tvivel. "Bullies på arbetsplatsen kommer att ta dig genom att få dig att känna dig fel för vad du tycker eller hur du känner dig och kommer att insistera på att deras åsikt eller tillvägagångssätt är korrekt," säger Stahl.

4. Du ifrågasätter ditt självvärde, tack vare dem

När du ifrågasätter dig själv då och då är vanligt (hej, imposter-syndrom) är det en särskilt vanlig effekt av en medarbetare som gör att du tror att du gör ett fruktansvärt jobb på jobbet. Och om gränser inte införs, kan dessa känslor blöda in i ditt personliga liv och mer makrouppfattningar om vem du är och vad du kan på ett utanför kontoret.

Och eftersom inget jobb (eller person) är värt att offra kvaliteten på din mentala hälsa, kom ihåg att gränser--men mental och beteendemässig nyckel. Att bygga starka gränser kan bevara din känsla av självvärde och skydda dig från att känna de toxiska effekterna av gasbelysning på jobbet (och överallt också).

Behöver hjälp med att sätta gränser med alla människor i lågviber i ditt liv? Vi har dig. Och här är en del intel på gränsen för att odla balans mellan arbetsliv och liv.