4 kvaliteter att leta efter när du handlar efter immunstödstillskott, enligt en RD
Med den huvudskrapande känslan i åtanke frågade vi nutritionisten Bonnie Taub-Dix, rdn, författare till Läs det innan du äter det - tar dig från etikett till bord, För lite vägledning i tilläggsavdelningen.
"Jag tror alltid på mat först, men det finns tillfällen då vi kan behöva mer av ett visst näringsämne än vi kan få från våra dieter," säger Taub-Dix. "Vissa tillskott som C -vitamin, vitamin D och zink kan hjälpa till att stödja ett friskt immunsystem."
Åh, och Re: BIOAVAUTIBITY, det är den hastighet som tillägget kommer in i ditt system, säger Taub-Dix. "Detta är viktigt eftersom vissa kosttillskott kan smälts och absorberas långsammare och därför är mindre lättillgängliga för att användas av din kropp," säger hon.
Redo att lära dig vad du ska ha i åtanke när du handlar efter immunstödtillskott? Fortsätt läsa för hennes tips, plus några tilläggsval från Vitamin Shoppe®.
Fortsätt rulla för de fyra drag Taub-Dix fokuserar på när du handlar efter immunstödtillskott.
1. Näringsämnen
När man försöker öka sitt immunsystem fokuserar Taub-Dix sina ansträngningar på vitamin C, D och E, som är några av de viktigaste näringsämnena som välkomnar immunstöd, säger hon. Enligt Taub-Dix är C-vitamin en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda mot skador från fria radikaler, plus att det kan hjälpa till att främja produktionen av vita blodkroppar.
Om du är ute efter ett C-vitamintillskott att ha till hands, kolla in aurora nutrascience mega-liposomal C-vitamin, som har 3 000 milligram C-vitamin per servering inkapslad i liposfärer för att öka biotillgängligheten (det finns det viktiga buzzword igen).
2. Serveringsstorlek
I motsats till hur du förmodligen känner för att äta en hel pint glass (som inte är frestad att gräva in i hela behållaren då och då?), ingen vill behöva konsumera en halv flaska tillskott varje gång de letar efter ett boost.
Taub-Dix håller med: "Jag vill vara säker på att serveringsstorleken inte kräver att jag tar fyra tillskott varje dag för att vara säker på att jag får det jag behöver."Det mega-liposomala C-vitaminet har en liten serveringsstorlek för det-bara en sked (vanlig eller blandad i yoghurt, juice eller vatten).
Ingefära är en annan användbar immunstödande ingrediens med en liten men mäktig serveringsstorlek. Bara en prins av fred 100% naturliga ingefära tuggar är en full dos (även om du tack vare deras läckra smak, kanske du vill ha en annan). "Inte bara kan ingefära stödja immunsystemet, utan det är också till hjälp för att förhindra illamående och kan lugna en upprörd mage," säger Taub-Dix.
Butikstillskott
Köp nu spårmineraler joniska zink $ 9 köp nu spår mineraler flytande silver spray $ 20 köp nu prins av fred 100% naturlig ingefära tuggar $ 2 köp nu naturens sätt sambucus gummier $ 20 köp nu aurora nutrascience mega-liposomal vitamin c $ 453. Doser
Och när det gäller serveringsstorlekar rekommenderar Taub-Dix också att göra din forskning (läs: etikettläsning) för att se till att de serveringsstorlekarna är vettiga. "Jag kontrollerar att jag inte får en överdriven eller otillräcklig mängd av de speciella näringsämnena jag tar," säger hon.
Nature's Way Sambucus Gummies innehåller exakt 90 milligram vitamin C-Rekommenderat dagliga värde för vuxna, enligt FDA-in bara två gummier, plus 50 milligram elderberry-extrakt, vilket kan hjälpa till att förkorta förkylningar enligt forskning.
4. Ovälkomna ingredienser
Ett tillägg nej-nej, enligt Taub-Dix? "'Andra' ingredienser som färgämnen, socker, fyllmedel och tillsatser."Leta efter kosttillskott som har ingredienser som de lovar (och inga andra), som spårmineraler flytande silverspray, som är tillverkad av kolloidalt silver och vatten-det är det.
Håll den här checklistan till hands nästa gång du shoppar efter immunstödstillskott (eller när du fyller ditt medicinskåp, TBH) och plötsligt verkar tillskottet inte så överväldigande.
Sponsrad av Vitamin Shoppe®
Foto av Laylabird/Getty Images
