4 tomma skivstångsövningar du kan använda för att bygga styrka och stabilitet

2. Skivstång

Börja sitta på bänken med de tomma skivstången vid bröstet (dina grepp bör vända framåt). Lyft stången över huvudet. Sänk baren på axlarna när du andas in; Lyft stången tillbaka när du andas ut.

Komplett 8 till 10 reps.

3. Skivstång

Börja stå med din mid-fot under baren. Böj över och ta tag i stången med knäna böjda. Håll ryggen rak och din kärna engagerad när du drar skivstången uppåt mot ditt nedre bröst. Sätt tillbaka den långsamt till marken.

Komplett 8 till 10 reps.

4. Lift

Börja stå med din mid-fot under baren. Böj över och ta tag i baren så att den borstar försiktigt mot dina skinn. Håll din kärna engagerad, stå upp med vikten. Nedre ner som du kom.

Komplett 8 till 10 reps.

Redo att prova fria vikter:

Så här sträcker du den starkaste muskeln i kroppen. Plus, hur man blir stretch-stark.