30 procent av Millennials är ensamma, men det är inte nödvändigtvis en dålig sak

Detta skapar en cykel: först känner du dig ensam, sedan känner du dig dåligt om att du känner dig ensam, vilket gör hela upplevelsen ännu värre. Men även om vi knappast är ensamma i att känna, väl, ensam, Omformning av dessa känslor är mycket lättare att säga än gjort. "Vi kan ta itu med smärtan av ensamhet, istället för att försöka begrava den eller springa bort," säger psykoterapeut Hilary Jacobs Hendel, LCSW. "Vi kan meditera på det, identifiera känslorna av ensamhet och bli bättre på att tolerera dem kontra att springa från dem, vilket gör smärtan värre."

För ett mer specifikt tips föreslår psykolog Juli Fraga, Psyd, att börja med självreflektion och fråga dig själv vad som saknas i ditt liv. "Liksom alla negativa upplevelser kan ensamhet vara en lärare och låta oss veta att vi måste förändras om något som är fel. Det kan också vara en möjlighet att bygga de typer av anslutningar som vi verkligen vill ha-en övning i äkthet, säger hon och tillägger att att försöka journalföring, meditera och hitta andra aktiviteter som ger dig glädje på egen hand är en bra utmaning att sätta på själv.

Jag har för en upptäckt att att gå runt och lyssna på Lizzo -låtar vid upprepning är oerhört användbart för att samtidigt lära mig att hantera ensamhet och ge mig glädje. Och även om ingen argumenterar om hur smärtsamt och obekväm och oönskad ensamhet kan vara, finns det något vi kan förändra: hur vi väljer att hantera det.

Nya mammor är särskilt benägna för ensamhet, men dessa appar är här för att hjälpa till. Och här är hur man älskar att leva ensam utan någonsin faktiskt känsla ensam medan du gör det.