3 sätt att sova i utan att helt kasta bort din kroppsklocka

2. Gör lite lätt stretching eller yoga

Om du är någon som tenderar att gå hårt i allt du gör under veckan är det ett sätt att ge din kropp och sinne både en paus, säger Dr tillbaka med en återställande aktivitet, istället för träning som är definitivt intensiv. Harris.

3. Glöm din telefon i en timme

Det verkar ofta som om den enda gången vi inte är på våra telefoner är när vi sover. Och när du börjar svara på e -postmeddelanden och texter och bläddra på sociala medier på morgonen är dagen inte längre bara din. Att ge dig själv en teknisk fri timme är ett annat sätt att njuta av tid som bara tillbringas på dig själv, på ett återställande, självuppfyllande sätt, liknande effekter av att sova i.

Om du inte är tillräckligt med att öva dessa vanor för att du ska känna dig väl vilad, dr. Harris föreslår att du försöker få mer sömn under hela veckan, inte bara på helgerna. "Du kan troligen inte kompensera all sömn som har förlorat midveckan på helgerna, så försök att få mer mitt i veckan också," säger hon. Och naturligtvis där are Sätt att ta en perfekt tupplur om du inte vill ha några ytterligare eftermiddagen på helgen på eftermiddagen.