3 sätt att komma över gymnastik, för löfte att ingen tittar på dig

I en ålder av "Om du inte Instagram är ditt träning, räknade det verkligen?”Fitness kan känns som ett allt-eller-inget förslag-men det borde inte. Tillsammans med Michelob Ultra-the Next-Level Light Beer som vill ta stressen från att hålla sig i form-vi undersöker sätt att vara aktiv som du faktiskt kommer att njuta av. För att vara frisk kräver inte att fitness är hela ditt liv, bara en (kul) del av det.

Stoppa oss om någon av dessa tankar låter bekanta: Jag svär att mammut vid squatstället stirrar på mig igen. Dessa leggings är definitivt genomskinliga. Jag är säker på att min träning ser så dum ut för tränarna här. Snälla, snälla, snälla, ingen prata med mig.

Om din inre monolog på gymgolvet är mer "hjälp mig" än "helvete ja", är du inte ensam. Bland de oändliga andra fördelarna är att träna att stärka och ändå forskning (och troligen personlig erfarenhet) visar att stressen att träna i en obekväm miljö kan avbryta någon av de godhet som ditt gym SESH har att erbjuda.

Lyckligtvis för dem som hellre vill ta en Uber med sina ex än lyftvikter offentligt, finns det många sätt att söta din relation med gymmet. För att hjälpa, samarbetade vi med Michelob Ultra för att få tips om pro-nivå om att minska gymnastik från Joanna Castro, certifierad personlig tränare och tränare på Body Space Fitness-för att träna ska få dig att känna dig Bra, inte helt stressa dig.

Fortsätt läsa för tre tips om att övervinna gymnastik, så att du kan lägga till en dos förtroende till dina träningspass.

Lättare stämningen

Om du har företag över, dyker du på en bra spellista för att stämma, rätt? Eftersom vi ofta lutar oss på musik för att manipulera en situationens atmosfär, säger Castro att vi borde göra samma sak för vår tid på gymmet.

"Skapa en spellista som kommer att ställa in tonen för ditt träningspass," säger hon. ”När vi lyssnar på saker vi tycker om är vi naturligtvis på bättre humör. Jag gillar personligen att starta min spellista med en mjuk låt som plockar upp. Jag njuter för närvarande av "These Eyes" av Tora.”

Få din roll på

Innan du hoppar rätt in i träningen, ta en sekund för att ställa in din egen kropp och rensa huvudet (aka berätta för alla självbedvetande tankar för att gå vilse). Det enklaste sättet att göra det? Castro föreslår skumrullning.

"Ta en skumrulle och börja rulla ut dina muskler," säger hon. ”Andas in i de ömma fläckarna genom att inandas djupt genom näsan och andas ut ur munnen. Detta hjälper till med obehag med skumrullning och även [...] tillåter mer syre till din hjärna, vilket i sin tur främjar lugn.”

Svett älskar företag

Allt är roligare när du har en vän vid din sida, och det inkluderar att gå till gymmet. "Vi är sociala varelser av naturen," säger Castro. ”Så att ha stöd från en gymkompis kommer definitivt att hjälpa dig att starta ditt träningspass i högre humör.”

Den andra fördelen med att träna med en vän? De fördubblas som en "AccountabiliBuddy"-Du vet, personen vars jobb det är att se till att du inte hoppar över din kvällsspinnklass (och att ta en öl med dig efteråt för att fira en svett väl gjort).

"Att ha en ansvarspartner hjälper massor," säger Castro. ”Oavsett om de är fysiskt närvarande eller inte, kommer det avtal du gjort till den personen fördubblar dina chanser att hålla sig till ditt engagemang.”

Stor bild: du känner din kropp bäst

Om det efter allt det går till gymmet fortfarande känns mer ångestinducerande än en rotkanal på din födelsedag, tvinga inte dig själv att betala en medlemsavgift till ditt eget personliga helvete. Dessutom visar studier att extroverts och introverts svarar annorlunda på stimuli, så om du går till ett gym eller gruppträning verkligen inte är för dig, finns det många andra sätt att flytta som inte kommer att stressa dig, som snabbt, hemma hemma Träning eller utomhusbågar.

Kom ihåg framför allt: Att träna är för du. Du är inte skyldig någon annan att titta eller utföra ett visst sätt i gymmet, så ta chansen att vara självisk med din tid och fokusera på att förbättra nummer ett. I slutet av dagen blir du starkare för det.

Sponsrad av Michelob Ultra

Foton: Michelob Ultra