3 tips för att vara positiva under tider av osäkerhet, enligt Yales lyckaprofessor

1. Skriv ner vad du är tacksam för

Att anta en tacksamhetspraxis kan hjälpa dig att känna dig lyckligare, främja sömn av bättre kvalitet på natten, och en del forskning antyder till och med att den kan vårda i allmänhet hälsosammare livsstilsvanor också. Och även under tider av osäkerhet finns det alltid saker att vara tacksamma för.

"Även i valet och 2020 finns det platser där, om jag ser, känner jag mig tacksam," Dr. Säger Santos. "Till exempel u.S. Valet skulle vara mycket mer en röra om Florida eller Texas hade drabbats av den kategorin 4 orkanen som just råkade vända. Jag är tacksam för att så många fick ut omröstningen och arbetade hårt för att göra detta till ett rättvist val. Det finns många saker att vara tacksamma för även på en tuff tid, om du tittar."

2. Hitta något att njuta av

"Gå tillbaka till grunderna", säger Dr. Santos. "Njut av en trevlig kopp kaffe eller en läcker behandling som ätit medvetet inte tvångsmässigt DoomsCrolling valstatistik."

För vad det är värt, tycker jag att detta absolut fungerar. Jag tillbringade 10 minuter med min hasselnöt Brew och Ava Gardner mugg idag, och det gav mig verkligen en morgonåterställning.

3. Håll dig borta från nyheterna lite

Detta har varit en riktig #MOOD hela året, verkligen, för med varje webbläsaruppdatering kan det bara vara en skrämmande nyhetsuppdatering. Så det har sagts tidigare, och det kommer att sägas igen: Gå bort från din telefon.

"Bara för att valtäckningen körs dygnet runt betyder det inte att du måste titta på dygnet runt", säger Dr. Santos. "Ta en paus från ångesten och skärmarna. Gå på en promenad. Ring en vän. Få ett anständigt träningspass. Det finns verkliga möjlighetskostnader för att spendera vår tid limmad på omröstningen."

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.