3 tips för att vända manuset och se din ångest som en styrka, inte en svaghet

Nedan delar Wilson 3 strategier för att göra fred med din ångest.

1. Upptäck att du är i Great Company

"Det är verkligen bra att se vad du går igenom som en del av den mänskliga upplevelsen, något som är något universellt och som något som faktiskt driver dig mot vem, vad och var du vill vara," säger Wilson. Det är därför hon föreslår att man gör forskning och lärande om det lysande sinnet, inklusive uppfinnare, konstnärer och filosofer som har haft ångest. (En startlista: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin och Patti Smith.)

"Denna forskning har hjälpt mig att reflektera", säger hon. "Nu, när jag vänder mig och tittar på mina prestationer, kan jag se att det faktiskt har varit min ångest som har fått mig där. Ångest har varit min bil-det är det som tar dig ner ... men det är också det som i slutändan tar dig dit svaret ligger, "skriver hon i sin bok. Vilket är att säga, odjuret (termen hon använder för att beskriva sin ångest) blir vacker. Och om du inte kan (ännu) hitta din egen ångest vacker, kan du hitta andras ångest vackert hjälpa.

2. Förvandla din ångest till spänning

Gör som Wilson och lära dig att dra nytta av dina jitters och banden. "Jag har lärt mig att ångest på biologisk nivå är mycket som spänning. Både ångest och spänning gör att mitt hjärta snabbar och magen fladdrar, "skriver hon i sin bok. Så vad gör du med det? Du väljer spänning, säger Wilson. Säg det högt eller skriv ner det: "Jag är upphetsad," föreslår hon.

Om du håller på att hoppa in i något nytt och känner sig oroliga, pausa och fråga dig själv om det kan vara spänning som du känner kan göra nya situationer roliga på hemligt av hemskt.

3. Lägg pennan på papper

Du behöver inte vara en kalligrapher för att flytta tangentbordet åt sidan och ta en penna och anteckningsblock. ”När jag känner mig orolig beställer jag ett glas te, sitta och bokstavligen skriva ut vad jag är orolig för. Tempo och handlingen hjälper till att lugna mig, säger Wilson.

”Skriv ner vad du känner, vad du är orolig för, alla dina tankar och övertygelser. Denna intima konversation med dig själv kommer att visa dig var din ångest tar dig ... och kanske till och med varför, rekommenderar hon.

Att ändra hur du tänker på ångest är en stor del av att göra det mer hanterbart och ge dig själv tillbaka den kontroll du kanske känner att du har tappat. Det är ett odjur som kan tämmas. Du har det här.

Så här kan inlägg på sociala medier faktiskt hjälpa till med ångest (ja, verkligen!). Och här är skillnaden mellan stress och ångest.