3 saker du kan göra för att hjälpa till att förvisa dina torra ögon för gott

Om dessa symtom låter smärtsamt bekant och har pågått längre än en vecka, dr. Berne rekommenderar att du hittar en utövare som kan hjälpa dig att ta itu med de underliggande orsakerna till torra ögon. Och det finns ett antal hemläkemedel för torra ögon kan du försöka få lättnad samtidigt som du tar upp de underliggande orsakerna (poäng (poäng!).

1. Använd rätt typ av ögondroppar

Önda kan vara en stor tillfällig fix för torra ögon, men med några varningar. Dr. Berne varnar för att "rodnadslättnad" -droppar innehåller vasokonstriktorer, som begränsar blodkärlen i ögat för att göra dem mindre röda och bör endast användas sparsamt. Han rekommenderar också att han inte bara förlitar sig på "konstgjorda tårar", vilket kan minska symtomen men inte nödvändigtvis ta itu med någon av den ovannämnda grundorsaken till torra ögon. Istället föreslår han MSM-ögondroppar, som innehåller svavel (ett mineral som har visat löfte om att minska inflammation) för att ta itu med den underliggande orsaken till dina torra ögon samtidigt som du hjälper dina ögonbollar att känna ah-mazing (kolla bara med din läkare innan du gör en investering).

2. Implementera hälsosamma "digitala hygien" -metoder

Kom ihåg hur jag sa att digital ögonstam är en stor orsak till torra ögon? Det finns något du kan göra för att fixa det (utöver precis som att sluta ditt jobb och kasta bort din telefon). Dr. Berne föreslår att du övar 20-20-20-regeln när du använder digitala enheter: Var 20: e minut, titta 20 meter bort i cirka 20 sekunder. Den här tekniken tros minska ögonstammen, en stor drivkraft för torra ögon (plus, det kommer att säkerställa att du tar en paus för att blinka och återfäst dina ögon). Och dr. Berne rekommenderar att du bär blått ljusblockeringsglasögon när du använder digitala enheter, eftersom blått ljus är en annan stor orsak till ögonspänning (och därmed torrhet).

3. Justera din diet

Detta kommer inte att vara en omedelbar fix, men dr. Berne rekommenderar att du gör små förändringar i din diet för att bekämpa inflammation (och därefter bekämpa en av de största orsakerna till torra ögon). Han föreslår att man äter mer antioxidantrika livsmedel som bladgrönsaker och citrusfrukter för att skörda sina antiinflammatoriska fördelar, liksom att öka din konsumtion av antiinflammatoriska omega-3-fettsyror (hej, Medelhavsdiet!).

Han föreslår också att du äter tarmfritt före och probiotika. "Gutens betydelse för att skydda mot och förbättra kronisk sjukdom är väl dokumenterad," säger Dr. Berne. ”När det gäller ögonen är att ha en hälsosam tarm nyckeln för att förbättra näringsabsorptionen, vilket direkt påverkar ögonhälsan.”

Roligt faktum: Ditt skrivbordsjobb kan vara källan till din ögonstamning. Och att prioritera din ögonhälsa kan öka din produktivitet ... vem visste?