3 vetenskapliga skäl boot-camp-klasser är super fördelaktiga för dina fitnessmål

2. Du bränner (massor av massor av!) kalorier

Om du tror att du förbränner massor av kalorier under dina andra träningspass är du förmodligen inte fel, men vänta bara på den här fitnessbomben: I en studie, Dr. Porcari fann att de som tar boot-camp-klasser förbränner i genomsnitt 10 kalorier per minut-ungefär så mycket som du skulle cykla eller simma, Tid rapporterad. Så i slutet av en timmes lång svett Sesh kanske du har bränt upp till 600 kalorier.

3. Din hjärtfrekvens går sätt upp

Eftersom boot-camp-klasser tenderar att blanda korta pauser i träningen, anses de vara en form av högintensiv intervallträning (HIIT). Enligt Porcari är den genomsnittliga hjärtfrekvensen för någon under träningen på 77 procent av maximal A-hastighet som kommer att öka din fysiska kondition (80 procent är det som kvalificerar en klass som HIIT). Vissa människor träffade till och med 91 procent. Ja, det är ett snabbt, hårt arbetande hjärta.

Kopiera Naomi Campbells utrustningsfria träning för superstarka glutor. Eller ta reda på hur du kan ta en fitnessklass helt naken. För ja det är en sak.