3 skäl till varför det faktiskt är hälsosamt att gråta på jobbet

Du är i en kamp med ditt SO, ditt tåg till jobbet var super försenad, och du anländer till ditt skrivbord för att ta reda på att din to-do-lista (som redan var ganska lång) bara fördubblats i storlek. Så naturligtvis är du på gränsen till tårar-men du är på kontoret. Vad gör du?

De flesta försöker kväva gråt så mycket som de fysiskt kan, oavsett hur oroliga de kan vara. (Om det inte finns någon gråt i baseball är den vanliga tanken att det definitivt inte finns någon gråt vid ditt skrivbord.) Men enligt vissa proffs är det faktiskt hälsosammare Att släppa ut det på rätt sätt, naturligtvis.

"Jag brukade tänka [gråt på jobbet] var ett tecken på svaghet och gömde det, så att det festerade," säger Rachel Kim, karriärstrateg och tränare på SOFI, ett online -finansföretag. "Då lärde jag mig mycket om vikten av positiv psykologi och hur det påverkar att lyckas."

"Jag brukade tänka [gråt på jobbet] var ett tecken på svaghet och gömde det, så att det festerade."

Även om det kan vara skrämmande att släppa ner din professionella vägg och visa dina känslor, kan det också ha överraskande uppsidor, inklusive stora tillväxtmöjligheter och chansen att faktiskt förbättra ditt tankesätt.

"I slutet av dagen försöker vi alla hitta en plats [var] vi kan tillhöra, var vi än är," säger Kim. "Att visa lite av en mänsklig sida kommer att hjälpa det och föra mer personlighet till arbetsplatsen, snarare än att förbli ett separat verk jag själv."

Behöver mer bevis på att det är okej att gråta på kontoret? Här är därför det är helt hälsosamt plus, de bästa sätten att göra det.

1. Det är faktiskt bättre för din allmänna hälsa

När du håller i dina tårar börjar bröstet dra åt och det leder till en övergripande känsla av spänning som verkligen är obekväm. Du borde inte behöva uppleva det, oavsett var du är (hej, kortisol).

"För att vara riktigt framgångsrik på jobbet behöver du inte bara ta med tekniska färdigheter utan din bästa mentala hälsa varje dag", säger Kim. Om det finns något som tar upp känslor i dina liv-från familjeproblem till en dålig uppdelning-kan det vara (oerhört) svårt att förhindra att du grät. Det är därför Kim tror fast att du bör bearbeta dessa känslor på något sätt, "så att du kan vara ett bättre jag", säger hon.

2. Du kommer att göra lite självlärande

Ibland kan det vara tufft att hantera motgångar på jobbet (hej, det är inte riktigt något du lär dig i skolan). "Om du av naturen är någon som är mer känslig för kritik, eller om det finns några saker som folk säger som omedelbart leder till dina ögon att väl upp i tårar, är det bra att ta reda på dessa triggers," säger Kim. "Det hjälper dig att lära känna dig själv bättre kring dessa känslor, för därifrån kan du lära dig verktyg som hanterar dem. Lyssna faktiskt på dina tårar."

Det här är något du kan arbeta med med en vän eller ett tränare på något sätt, Kim rekommenderar att när du är upprörd, ta ett steg tillbaka för att bearbeta vad som fick dig att bli känslomässig. "Ta djupa andetag, och om du måste berätta för din kollega att du behöver ett ögonblick, gör det," säger hon. När du inser vad som skapar denna sorgliga känsla för dig är det lättare att ta reda på sätt att bäst svara på vissa negativa situationer eller till och med växa genom att övervinna det hindret. Vinsten? Du är ännu mer en rockstar -anställd.

3. Det är inte ett tecken på svaghet

Nyckeln, när det gäller att bli tårande på jobbet, är att förstå kraften i kommunikation (du vet, den lilla saken du alltid påminner om din så om).

"Jag har insett att det är ett tecken på makt att prata med människor," säger Kim. Med andra ord, att vara tydlig med din chef eller kollegor om dina känslor kommer att leda dem till att respektera dig du är mer mänsklig på det sättet. "Berätta för dem att du skulle gärna ta dig tid för att bearbeta och komma tillbaka för att få en mer produktiv konvo," säger Kim. "Detta låter dig ta kontroll över situationen och ger dig chansen att ta reda på orsaken Bakom Dina känslor."

När du gör detta vill du gömma dig och skojar! Men du vill hitta någonstans som inte är helt offentlig. "Du måste försöka hitta ett säkert utrymme, som badrummet, för att få tillbaka dina känslor," förklarar hon. "I stället för att slåss mot det, gå någonstans privat och släpp det ut."

Med den känslomässiga frisläppandet kan du möta problemet tydligt och naturligtvis som en total chef.

För fler sätt att sparka röv på jobbet är det vad framgångsrika kvinnor gör (nästan) varje dag. Och det här är fem överraskande sätt som blomstrande kvinnor driver sin karriär.