3 stora tecken du behöver nya träningssneakers, enligt en podiatrist och en tränare

En annan indikator? Sliten trampning på botten av sneaker. "Jag är uppmärksam på känslan av greppet av slitbanan och slitage på mina skor när jag tränar," säger Ashley Brasovan, professionell spåridrottare för Hoka One One. "När det känns som att greppet eller botten av skonet slitnar för mycket, vet jag att det är dags att byta skor."

De andra tecknen du ska ersätta sneakers är mindre fysiska och mer om vad som händer med dina faktiska fötter. "Om du lider av plantar fasciit eller fotsmärta efter dina träningspass finns det ett bra tecken på att din båge inte stöds på rätt sätt," säger Dr. Cunha. Dina tånaglar kan också berätta för dig. "Om du har ofta inåtväxta tånaglar, bunions eller neurom kan orsakas om du inte har en tillräckligt bred i framkant."Naijar tillägger att värk och smärta är tydliga tecken på att det är dags för ett ersättande par, så märke när dina hundar tjutar efter träningen. Sko shopping, vem som helst?

Åh, och här är podiatrist tips för att hantera dina grova fötter, så du behöver inte gå runt med sommartävel. Och här är vad man ska veta om olika skosnörmönster för olika fottyper (ja, det är en sak).