3 matregler En dietist följer för friska middagar på kvällen

3. Få din probiotika

"Lägg till en sida av kimchi eller surkål för att strö lite probiotika i tarmen före sänggåendet för att underlätta söndagsskräcken eller lugna dig innan [ett] morgonmöte," säger Beckerman. Till hennes punkt har probiotika kopplats till minskad ångest, och ångest är en viktig skyldige för sömnlösa nätter.

Även om det fortfarande inte är en bra idé att göra sent på kvällen att äta en vanlig vana, att hålla dessa tre matregler i åtanke när du äter sent kommer att säkerställa att din måltid påverkar din sömn så minimalt som möjligt. När du genomför dem i praktiken, rekommenderar Beckerman att inte överbelasta magen på din friska middag på kvällen på den lättare sidan-så att din kropp inte är att smälta den hela natten och har en chans att vila. Glöm inte: Sömn är dags för din hjärna och din kropp måste ladda.

Om du fortfarande vaknar och känner dig trög, så här äter du för energi:

"Night Smoothies" kan också vara lösningen på din sena nattmiddags elände. Och om du verkligen inte kan sova, här är vad du ska göra.