3 redaktörer som är engagerade i regelbundna SLT MegaFormer-klasser för 3 månader-Here's What Happened

Istället för att bulka upp dina muskler, hur andra styrka-träning ofta kan, resulterar SLT: s metod i långa, magra som förklarar varför moniker står för "stärkas, förlängs, ton" (få den?). "Genom att arbeta de långsamma muskelfibrerna, maximeras ton," förklarar Freeman. "SLT är en uthållighetsövning där du arbetar utan vila i 50 minuter, vilket också gör det till en hjärt-kärlträning."

Utmaningen

Enligt rekommendationen från teamet på SLT valde vi en tre månaders, tre dag i veckan utmaning. "Med den frekvensen får du fördelarna med träningen med vilda dagar inbyggda för att möjliggöra muskelreparation och återhämtning från det hårda arbetet du gör i klassen," förklarar Freeman och tillägger att det faktiskt är 24-48 timmar efter en SLT -klass när verklig förändring sker i din kropp. "Det är ett intensivt fullkroppsträning, men ett oerhört intensivt kärnfokus, vilket gör det inte nödvändigtvis en sju dagar i veckan."Med tiden förväntade vi oss att några olika saker skulle hända med vår kropp, inklusive ökad styrka, bättre uthållighet, mer muskeldefinition och bättre prestanda i våra andra aktiviteter.

Zoë Weiner, klass Hopper

Jag gick med i ClassPass två månader efter att den lanserades (#TBT till $ 100 för en månad med obegränsade klasser) och har varit en dödhård klass Hopper sedan dess. Jag älskar att blanda upp det, prova nya saker och utmana min kropp på olika sätt regelbundet. Jag råkar också bli uttråkad, vilket betyder att jag inte nödvändigtvis är bra att hålla fast vid en typ av träning under en längre tid. Och så, tanken på att göra samma klass i tre månader i rakt-särskilt en klass som är lika omöjligt utmanande som SLT är klingad som ganska åtagandet.

Först ska jag erkänna att jag hade svårt att komma in i det. Träningen i sig var så svårt att jag helt enkelt inte kunde göra, som hälften av rörelserna (de första 10 klasserna involverade a massa att ligga på megformaren och undrar när tidvattnet skulle vända). Men med tiden var det en märkbar skift. Ju mer jag gick till klasserna, desto starkare blev jag och desto bättre blev jag vid rörelserna. Och långsamt men säkert började jag spendera mer tid i en plankpose än platt i ansiktet. I slutet av den tre månaders stint gjorde min kropp saker som jag aldrig trodde att den skulle kunna (jag blev också konstigt högre?), och vev fjäderbelastningen på min maskin hela vägen till "avancerad" nivå.

Min takeaway från hela saken är att även om det finns definitiva fördelar med att blanda dina träningspass, finns det något att säga om att hålla fast vid något tillräckligt länge för att bli en proffs. Det är något som min nuvarande kärnstyrka kan bekräfta.

Rachel Lapidos, HIIT -hängiven

Jag håller på att låta som en borrinstruktör, men jag gillar verkligen att mina träningspass går hårt och går snabb. Mitt föredragna sätt att få min svett in är via sprint eller lyft tunga vikter, eller i princip allt som faller under HIIT -paraplyet. Så SLT är helt bokstavligen motsatsen till hur jag gillar att spendera min tid på att träna. Det handlar om att gå som långsam Som du möjligen kan medan du gör det minsta av rörelser-en långt från de 30-sekunders lutningsprintar som jag är van vid Barrys bootcamp. Ingenting på SLT är en en-och-gjord typ, där du kan slå ut något snabbt och sedan är det över, varför det var väldigt mycket, mycket svårt för mig.

Jag minns att jag tydligt kände mig som den värsta personen i klassen under de första veckorna, vilket var en ny känsla att vänja sig vid. Jag använde muskler som jag aldrig riktigt använt förut. På grund av hur ofta jag var tvungen att stoppa och hur nya övergångarna var, var jag aldrig säker på om jag ens fick den fulla effekten av träningen.

Efter att den första veckan var över kände jag att mina rumpa muskler hade strimlats, och jag var mer öm än jag någonsin varit i hela mitt liv. Men vid vecka tre höll jag på med övergångarna och kändes faktiskt inte som att dö i mitten av klassen, vilket var en enorm förbättring. Jag fortsatte att bli bättre på träningen och blev van vid den unika ömheten att det gav hela kroppen. Den värsta delen av att bli bättre vid rörelserna? Det gör slt jämnt hårdare-Eftersom du faktiskt gör det rätt.

Men vad jag märkte var att jag kände mig starkare i mina andra träningspass. Mina ben kändes mer flytande och starka i mina körningar, och det var lättare för mig att aktivera min kärna när jag lyft vikter i styrketräning, vilket var välkomna överraskningar. Så medan SLT aldrig, någonsin blev enklare, jag lärde mig att uppskatta hur stark och fullbordad det fick mig att känna för att ingenting gör dig lika stolt som att lära dig att behärska den faktiska hårdaste träningsmaskinen i hela världen.

Ali Finney, löpare

Dagen efter att jag tog examen, svor jag av alla former av fitness som inte gjorde mig lycklig, vilket ganska mycket inkluderade allt förutom att springa och yoga. Det var för över ett decennium sedan, och det hade varit exakt så länge sedan jag verkligen har vågat ut och provat något nytt. Jag skulle ta en snurrklass här eller en HIIT -klass där, men skulle tillbringa resan hem och mumlar om något eller annat. Eftersom det finns en SLT -plats ett stenkast från mitt hus, tänkte jag: ingen åktur hem/inga bekymmer och signerade mitt namn på den streckade linjen.

Och sedan kom den första klassen: som ovannämnda ... det är svårt. Helt ärligt, jag skulle likna upplevelsen med att lära sig en ny språk-båda eftersom den pose "jätte sidokrisbjörnen" betydde ingenting för mig på första dagen, och också för att min kropp inte har behövt flytta det sättet innan (någonsin ) så själva rörelsen var utländsk. Som löpare stönar jag när jag ser att träningsdagar dyker upp på min kalender, för jag skulle verkligen hellre klocka milen, och så många gånger hoppar jag över styrketräningen-och det lämnade mig på en plats där jag kan dra ut massor av miles, men är faktiskt inte så stark.

Så för en anständig del av utbildningen var jag tvungen att fokusera på att bli tillräckligt stark för att göra rörelserna korrekt. Pacing, tempo och helt enkelt att lära mig att leva i obehag blev riktigt viktiga mentala utmaningar för mig, och medan jag tog på dem och försökte mitt hårdaste, många gånger gjorde jag inte varje räkning av rörelsen, och jag lärde mig Längs vägen att det är okej. En långsam och kontrollerad åtgärd skördar ofta större vinster än många skyndade och rusade i SLT ... och jag antar också i livet. Och jag lärde mig några andra saker på vägen också att jag skulle gärna dela.

Det är lätt att fastna i fitnessspår som gynnar dig på så många sätt, men utmanar inte dina blindspots. För mig känns springa som att komma hem. Det är en chans att komma in i ett flödestillstånd, och jag gör det lika mycket för hjärnökningen som för hur min kropp känns när jag är klar. SLT gör inte det för mig. Jag måste koncentrera mig. Jag måste lyssna på instruktörens ledtrådar. Jag måste leva inom obehag, att veta att vinsten kommer att vara långsiktig och värt det.

Nästa upp, att komma ut ur din komfortzon kan göra dig bättre på det du är bra på. SLT kommer att göra dig starkare och enkel. Så snart jag hade mer kärnstyrka blev min löpning bättre. Just när utmaningen lindades, prickade jag en sex mil loop jag kör hela tiden. Och sist av allt: Att prova något nytt, kan presentera dig för något du inte kan leva utan ... som jag inte kan. Jag räknar ner ett 10 -förpackning, och när jag kör fortfarande är Batman i min fitnessrutin, SLT är Robin. Det har förändrat min syn på korsutbildning och gav balans (på fler sätt än ett) till mitt liv. Super lunge eller byst.

Dessutom är denna Pilates Mat-träning så bra att det konkurrerar med en megaformerklass och denna 15-minuters megaformer-isispirade SESH kan hända var som helst.