3 enkla livsstilsförändringar att göra om du känner dig utmattad hela tiden

Om du are Fysiskt utmattad, då kan du börja utforska lösningar som att få mer sömn (ny idé, rätt?) eller justera din diet. Dr. Berzin tillägger att många inte dricker tillräckligt med vatten eller får tillräckligt med protein eller friska fetter, som alla kan bidra till kronisk trötthet. Hon rekommenderar också att dina biomarkörer kontrolleras för att fastställa exakt vilka livsmedel som kan arbeta mot dig.

2. Omge dig med människor som är energisk-inte dränerar

Som akupunktör och energiläkare har Blakeway studerat hur energi byts mellan människor. "Du kan plocka upp någons hjärtvågor eller hjärnvågor," säger hon. Känn dig någonsin omedelbart spänd när någon går in i rummet-eller på baksidan, koppla av lite? Det är så.

Visst, du kommer inte alltid att ha ett val om vem du är i närheten, men om det finns människor i ditt liv som är totala energifampyrer kan det att begränsa din interaktion med dem öka dina personliga nivåer av det.

3. Lyssna på din tarm

För Snyder var att komma till roten till hennes matsmältningsproblem i slutändan det som förvandlade och regerade hennes energi. "Många frågor som vi faktiskt inte tror är bundna till tarmen, are bunden till tarmen, säger hon. Att göra ändringar i din dietliknande skärning av mejeri eller gluten, om du tror att de kan orsaka matsmältningsbesvär bokstavligen kan vara livsförändrande.

Ett stort tack till blomkålen för att servera blomkassorpizza, vitala proteiner för att servera kollageninfunderat mokka pepparminte och flöde för att hålla alla väl hydratiserade. Och tack till följande märken, som alla bidrog till presentpåsarna: klassen av Taryn Toomey, Barrys bootcamp, takeya, cap skönhet, vertly balsam, patchologi, märke, côte, acesco, asics, persika och lily, växtätare botanik och laka Levande.

Home Gut-Health-kit kan ge dig mycket insikt i ditt mikrobiom. Och här är hur ångest och tarmhälsa är kopplade.