3 enkla hydratiseringstekniker en näringsläkare svär vid

På 90-graders dagar finns det nästan ingenting du kan göra för att förhindra svettöverbelastning (kort att sitta i luftkonditionering dygnet runt). Och eftersom att stanna inomhus hela sommaren är en FOMO -garanti är korrekt hydrering nyckeln.

"Under sommarmånaderna är vi mer benägna att vara utanför och om utomhus, så vi måste vara beredda att hålla sig hydratiserade," säger Peggy Kotsopoulos, RHN. ”När vi spenderar mer vatten från våra kroppar måste vi göra en medveten ansträngning för att fylla på vatten- och elektrolytförlusten.”

Från juni till augusti är det inte det enda sättet att släcka din törst från juni till augusti. ICYMI: Prickly Pear är sommarens heta superfrukt på grund av dess intensivt fuktande egenskaper, och nu är det superlätt att smutta på de goda sakerna hela sommaren tack vare Steaz Prickly Pear Water.

Ta en burk av den (helt Instagrammable) bubblande rosa Bev-som blandar grönt te med sticka päronjuice för att skapa en uppfriskande, organisk elixir och läs på för alla Kotsopoulos hydratiseringshackar.

Fortsätt läsa för 3 kreativa sätt att hålla sig hydratiserad i sommar.

1. Gör din vattenflaska till ditt sommartillbehör

Förutom SPF 50 och solglasögon är din återanvändbara vattenflaska ett måste för alla picknick, basebollspel och besök i salt vattendrag. Tricket är, gör det chic. På så sätt, även om du inte är den typ av person som stärker vatten ständigt, kommer din alltför Pretty-to-put-flaska att tjäna som motivation att smutta på.

Kotsopoulos 'tumregel för optimal hydrering dricker halva din kroppsvikt i uns per dag, men om du inte är säker på om du slår märket, är vanliga tecken på uttorkning att se upp för trötthet, hjärnan och yrsel. "Om du vill ha mer energi på dagen, drick upp!" hon säger.

2. Lager på elektrolyter

När du svettas över att du går ett halvt kvarter till din bil eller tågstationen förlorar du mer än bara vatten. Med svetten går elektrolyter och avgörande mineraler.

Du kan återställa vad som går förlorat med en elektrolytrik dryck. Kotsopoulos räknar en stor vattenflaska och en burk Steaz Prickly Pear Water bland hennes heta väderhydreringsarsenal. (Allvarligt, hon sammanställer en av var och en överallt hon går).

"[Prickly Pear Water] ger effektiv och effektiv hydrering eftersom det är rikt på elektrolyter som kalium, kalcium, magnesium och natrium," säger hon. ”Elektrolyter är det bästa sättet att hydrera på cellnivå och hjälpa till att öka cellulär energi och atletisk produktion.”För att inte nämna, den bärsmakade Bev levererar stora tropiska vacay-vibbar.

3. Mellanmål på vattenrika livsmedel

Middags tröghet kan innebära att du behöver en tupplur, men det kan också peka på uttorkning. "Ofta räcker vi till ett mellanmål eller ett kaffe för att ge oss det energinöket när vi behöver hydrera," säger Kotsopoulos.

Behär ditt mellanmål attack genom att äta näringstäta livsmedel med högt vatteninnehåll. "Vattenmelon är över 90 procent vatten", säger hon. Andra års frukt och grönsaker som kan hjälpa dig att träffa vattenmål inklusive gurkor, cantaloupe och blomkål eller tärning upp några jordgubbar för att dunk i ditt prickiga päronvatten. Sommartid och hydratiseringen är lätt.

I samarbete med Steaz

Foton: Steaz