2019 har varit året för wellnessbedrägeriet, och det tvingar oss att vända vår B.S. Meter uppåt

Lär dig att ringa B.S. som ett proffs

Nästa gång du är frestad att ge den aktiverade koldetiden är din favorit Fitfluencer att shilling en virvel, kom ihåg detta råd från funktionell medicinska läkare Mark Hyman, MD: "Det finns inget sådant som en magisk piller eller produkt som skapar perfekt hälsa ," han säger. "Jag påminner mina patienter om att bli frisk är ett långsiktigt spel, vilket innebär att de val vi gör varje dag, börjar med maten vi äter, mängden träning vi får och hur vi minskar stressen, alla lägger till skapa bättre hälsa."Med andra ord, allt som lovar en enkel lösning bör undvikas. Tegan Bukowski, grundare av Wellset, en upptäckts- och bokningsplattform för kontrollerade hälsovårdsleverantörer, håller med om att använda denna gyllene regel för att utvärdera legitimiteten för någon produkt eller tjänst. "Wellness är aldrig en snabb fix", säger hon. "Läkning är inte en linjär resa och det tar år, disciplin och ett helt hälsoteam av experter och läkare för att verkligen komma till botten av vad din kropp säger till dig."

Men att veta detta gör oss inte immun mot wellness fomo, alias som hoppar på en trendbandvagn utan att ordentligt undersöka hur eller varför det faktiskt kan tillgodose våra specifika behov. "Det finns så mycket grupptryck för att prova CBD, Psilocybin, fasta, keto eller vegansk livsstil, särskilt om du kämpar," Dr. Säger Ramsey. Och eftersom många sådana trender inte har visat sig vetenskapligt ha visat sig vara framgångsrika, får människor som försöker dem istället för att konsultera en expert ofta den hjälp de verkligen behöver. (Här tittar på dig, helt-hälsosam men inte-i-en-miraculös-väg sellerijuice.) När lusten att gå med alla på internet i hälso -modet du Jour Strikes, Reiki Master Kelsey Patel rekommenderar åtminstone tillfälligt att öva Jomo. "Det är okej att låta dammet sätta sig på en trend innan du provar det," säger hon.

"Läkning är inte en linjär resa och det tar år, disciplin och ett helt hälsoteam av experter och läkare för att verkligen komma till botten av vad din kropp säger till dig."-Tegan Bukowski, grundare av Wellset

Om dammet sätter sig och den glänsande nya praxis eller produkten fortfarande är tilltalande är det dags att göra några läxor. Även om förpackningen är Millennial-Cute, konstaterar Mons att du bör noggrant veterinärföremål innan du lägger till dem i din vagn. Och detta betyder att man ser bortom recensioner, som tyvärr lätt kan köpas. "Fråga dig själv," har [människor bakom produkten] referenser att vara experter på det utrymmet?"Mons föreslår. Svaret på denna fråga är särskilt kritiskt för kosttillskott, vilket kan vara helt farligt om det kommer från tvivelaktiga ursprung, säger Dr. Hyman.

Du kanske också vill driva en produkt eller tjänst av en pålitlig utövare innan du kommer ombord med den. Helst kommer de att kunna ge insikt i huruvida det är en livskraftig behandling eller kommer att fungera för dina specifika problem. "Vi är alla sårbara för dessa påståenden, så jag rekommenderar att du hittar en funktionell medicinutövare som kan driva lämpliga laboratorier och rekommendera de bästa produkterna för din kropp," Dr. Hyman säger. Ta dock inte bara den här utövarens ord på det. "Titta på forskningen," upprepar han.

Expertinmatning betyder emellertid lite om personen som dockar ut rådet inte är pålitligt, och den sorgliga sanningen är att vissa utövare kan prioritera sin slutlinje framför dina bästa intressen. "Internet gör det enkelt för människor att ställa in sig som experter även om de har mycket liten erfarenhet," varnar Yinova Center -grundaren Jill Blakeway, DACM, LAC. Av denna anledning rekommenderar Hayim först och främst efter kvalifikationer innan du litar på någon påstådd expert råd. "Bevis som att vara läkare eller dietist berättar för mig att personen har haft omfattande utbildning, de vet gränserna för vad de kan göra, och de har också en god förståelse för etik," säger hon. (Den sista är underskattad, imo!)

Var särskilt försiktig med dem som hävdar sina tjänster och bara deras tjänster kommer att kunna lösa alla dina problem, säger Blakeway. Patel håller med och säger att du också letar efter utövare som får dig att känna dig dålig om dig själv och sedan hävda att de kan "fixa dig."(Sub" betydande andra "för" utövare "och du har en andra bit av solida råd, bogo-stil.)

Blakeway är dessutom skeptisk till dem utan utbildning som kastar sig som experter eftersom de åtgärdade ett personligt hälsoproblem. "Ibland kan dessa människor vara mycket hjälpsamma-jag tänker på Kris Karr, som har hjälpt otaliga cancerpatienter baserade på sin egen erfarenhet. Men ibland kan de vara vilseledande, säger hon. "Det är viktigt att komma ihåg att inte alla versioner av en sjukdom är desamma och en bra utövare utbildas för att göra specifik diagnos för varje patient och erbjuda råd skräddarsydda för patienten. Som värst kan denna coaching-från-erfarenhetsmodell vara bedräglig. Jag tänker på Belle Gibson, som förfalskade med cancer för att sälja en app och en bok med en diet som hon hävdade hade botat sin egen sjukdom."

Takeaway of dessa försiktighetsberättelser bör dock inte vara total cynism. "De flesta är där ute som faktiskt gör bra, vill hjälpa och vill göra en skillnad", säger Patel. "Men du kommer alltid att ha 10 procent av befolkningen som är schmucks."För att ogräs dem och bedrägerierna som de säljer ut snabbt och effektivt för att du är så upptagen, Efter allt-vi står vid vår ursprungliga lösning: Använd fysiska hälso nav och digitala kataloger som erbjuder tjänster från förutbestämda utövare. Kör sedan din besatthet du Jour av de pålitliga källorna för att se till att det kan passera muster. Du vill fortfarande göra forskningen för att säkerställa att alla rekommenderade modaliteter är rätt för dig och din kropp, men åtminstone på detta sätt din last-och inte bara din plånbok kommer att bli lättare.

Vi checkar in på våra Wellness-trender 2019: Ta reda på mer om nästa iteration av Big Bush Energy, och varför Fitness Tech blir laserfokuserad vid återhämtning.