14 Top Fitness Journals som hjälper dig att krossa dina träningsmål
För att få ut mesta möjliga av tidskriften föreslår Ramirez enkla instruktioner som: Hur fick träningen dig att känna? Hur mår din kropp? Vad gör ont? Vad ska ditt fokus vara att återhämta sig helt? Vad som fick dig att känna dig kraftfull och stark? Känner du glädje? Under några månader hjälpte dessa instruktioner mig att svara på komplexa frågor som tillät mig att ta reda på hur Jag gillade att träna bortsett från mitt ex. Det tillät mig att utnyttja specifika drag för att förstå vad jag faktiskt gillade att göra och vad jag gjorde på grund av rester av känslor från min relation.
Jag ska erkänna att jag fortfarande inte är helt över mitt ex. Och jag saknar intimiteten att ha min partner i livet vara min partner i träningspass. Men fitnessjournalen hjälpte mig att inse att min kärlek till CrossFit kan (och gör det!) finns utanför ex.
Så även nu, efter varje träning använder jag Ramirez förslag som han rekommenderar alla utövare (inte bara de hjärtbrutna, lol). "Precis som den vågen av dopamin träffar, och du är hög på endorfinerna, låt dig själv skriva fritt. Vad som än kommer till ditt sinne efter träning, skriv ner det."
Medan jag föredrar en blank-slate när jag är journal efter att ha tränat, om du är den typ som gillar mer specifika instruktioner, instruktioner eller diagram, prova en av dessa tolv fitnessjournaler. Oavsett om du försöker komma över ett ex, krossa dina fitnessmål eller utveckla en hälsosam relation till träning, säger Ramirez att de kan hjälpa dig att komma dit.
Bästa fitness tidskrifter
Förbjuda.Do's Wellness Planner hjälper till att spåra din fysiska välbefinnande, men den har också sektioner avsikt, egenvård, huvudutrymme och näring, så att du kan känna ditt bästa i sinnet och kroppen. Inuti hittar du råd från kvinnliga experter, rivningskort, aktivitetsspårare, tomma utrymmen för att ta anteckningar och mer.
Shoppa nu
Spåra din övning med denna kompakta planerare, som kan hjälpa dig att logga dagliga mål, övningar och reps, framsteg över tid, anteckningar och mer. En granskare sa: ”Jag har redan använt detta två gånger och övergripande älskar jag absolut träningspassjournalen. Omslaget är riktigt tjockt så du kan bära det runt gymmet utan att det skadar. Sidorna inkluderar allt där du kan spåra dina framsteg som är viktigt för mig eftersom jag försöker öka vikten i alla övningar över tid. Sidorna inkluderar framsteg, cardio, uppsättningar, reps, vikt osv. Det har allt.”
Shoppa nu
Det kan vara svårt att planera mål för långt in i framtiden, så denna fitbook låter dig ta itu med 12-veckors mål. Denna spiralbundna, inbundna anteckningsbok kommer med en penna och har en ärm för att hålla anteckningar eller lösa papper. Det finns en daglig matlogg för att spela in näring, en daglig träningssida för aktivitet som styrketräning, kondition och klasser. Du kan sätta upp varje vecka mål (och belöningar, och du kan också ta ner anteckningar eller saker som motiverar dig.
Shoppa nu
Moleskin gör premium, mångsidiga tidskrifter, och den här har ett wellness -tema som hjälper dig att leva din hälsosammaste livsstil. Det finns sektioner för fitness, kost, hälsa och vård och personliga mål, såväl som temaklistermärken, en inre ficka, bandbokmärken och 400 sidor med utrymme för planering.
Shoppa nu
Omslaget till denna planerare säger "Energiflöden var uppmärksamhet går" för att påminna dig om att wellness inte bara händer av sig själv. Det finns tips inuti om hur man sätter uppnåeliga hälsomål, roliga klistermärken och sidor för att spåra din dagliga aktivitet (näring, vattenintag, steg, timmar sov) och månatliga framsteg.
Shoppa nu
Inspirerad av Blogilates-grundaren Casset Ho har denna 12-veckors Hardvoer Fitness Journal sidor som hjälper dig att spåra mat, aktivitet, sömn, humör och reflektioner. Du kan använda den för att planera din veckovis livsmedelslista och träning på dagen, och den kommer med en bollpunktsmän och bandmått.
Shoppa nu
Förutom att spela in din dagliga aktivitet, sömn, vatten och måltider, går denna wellnessplanerare utöver för att se till att du börjar varje dag med rätt tankesätt. Du kan använda sidorna för att notera dagliga avsikter, självvårdsidéer, humör, må bra mål, önskelistor och det finns extra utrymme för tankar, känslor, reflektioner och tacksamhet.
Shoppa nu
Oavsett om du gillar att planera dagligen, varje vecka, varje månad eller över ovanstående, kan denna planerare hjälpa dig att göra det. Ställ in dina toppmål och åtgärdssteg och belöningar när du har uppnått dem och registrera din dagliga aktivitet, humör och näring. Varje vecka och månad kan du göra en översyn av dina framsteg, möjligheter till förbättringar och största vinster. Den levereras också med klistermärken, en pennslinga och en inre ficka.
Shoppa nu
Denna tidskrift skapas och godkändes av professionella utbildare och hjälper dig att få ut det mesta av alla dina fitness -sessioner. Det finns diagram över riktade övningar som hjälper dig att planera dina träningspass och du kan hålla reda på reps, rutiner och framsteg i 4-6 månader.
Shoppa nu
Denna mat- och fitnessjournal är ett enkelt sätt att hålla koll på dina dagliga friska vanor. Du kan sätta mål för dagen och skriva ner mat, träning och wellness. Varje vecka kan du checka in på dina framsteg och notera områden där du är nöjd eller där du kan förbättra. I slutet av 13 veckor kan du jämföra dina framsteg till där du började och sätta mål framöver.
Shoppa nu
Om du tränar ofta kan det vara svårt att komma ihåg vilka övningar du gjorde tidigare i veckan eller när du ska schemalägga en annan bendag. Denna dagbok låter dig sätta upp till sex fitnessmål och spela in 100 träningspass med 11 övningar per session, plus notera dina reps, vikter och tempo och cardio. Du kan också spåra dina framsteg, kroppsmätningar och personliga bästa varje vecka.
Shoppa nu
Denna detaljerade fitnessplanerare hjälper dig att spåra dina träningspass, måltider och näringsämnen, vila och mål, men det hjälper dig också att betygsätta din energi, gemensam hälsa och rörlighet och tankesätt/motivation varje vecka för att hjälpa dig att planera framåt.
Shoppa nu
Om du är en löpare, vet du att ibland är den svåraste delen bara motiverande att flytta. Denna planerare har inspirerande anvisningar och motiverande citat. Den har också 140 sidor för att spela in dina körningar, inklusive vädret, rutten, avståndet och anteckningar, och du kan också logga in dina mål, varje vecka och månatlig körsträcka, tävlingar och personliga poster.
Shoppa nu
Den här planeraren kanske inte kan upptäcka dig medan du lyfter vikter, men den kommer fortfarande att göra en fantastisk gymkompis. Det har 65 träningspass och skisser utformade, med varje träning som riktar sig till två primära muskelgrupper, så det finns inga gissningar i din nästa styrka session. Du kan också spåra din intensitet, reps utförda, vikter som används och alla hjärt du kan ha gjort.
Shoppa nuOj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
