10 Super-enkla regler för rent boende, hemifrån detox expert Sophia Gushee

Du fyller ditt hem med kristaller, underbara växter och drömmande dekorelement som uttalande väggar och shibori-ark, allt i ett försök att förvandla det till en högvibe-fristad som är värdig din inre gudinna. Men om du verkligen vill fördubblas på den inhemska blisfaktorn, överväg att avgifta ditt utrymme, säger ren levande guruerOphia Gushée. Här förklarar Well+Good Council-medlem och toxisk exponeringsexpert varför det är så viktigt och erbjuder några supersimple råd om hur man gör det.

Efter nästan tio års forskning om hur familjer kan undvika onödiga toxiska exponeringar, märkte jag en återkommande strategi: gå tillbaka till grunderna.

Gammaldags traditioner som kommer att avgifta ditt hem inkluderar: Att förbjuda skor i hemmet, öppna dina fönster när utomhusluftkvalitet är bra, tvättar händerna innan du äter och fixar fler hemlagade måltider. Medan dessa metoder har funnits sedan förindustriella tider, har de fallit till sidelinjen mitt i våra snabba, moderna liv. Och eftersom människor tenderar att spendera 90 procent av sin tid inomhus är detoxering av ditt hem utan tvekan viktigare nu än någonsin.

Eftersom människor tenderar att spendera 90 procent av sin tid inomhus är detoxering av ditt hem viktigt.

Dessa strategier kan ha en hög effekt eftersom de giftiga kemikalierna som skapar våra hushållsprodukter inte stannar kvar i produkterna-de släpps också i vår luft, damm, händer, mat och drycker. Till exempel tenderar inomhusluften att vara två till fem gånger mer förorenade än utomhusluften i de mest industrialiserade städerna.

Dessutom har dussintals giftiga kemikalier (som bekämpningsmedel, tungmetaller och kemiska flamskyddsmedel) hittats i husdamm över hela landet. Våra händer sveper sedan dessa kemikalier från ytor, möbler och kläder.

För alla som vill komma igång med en hemdetox, nedan är 10 enkla, relativt billiga saker du kan göra som kommer att göra en stor skillnad.

Detox din diet

Diet är en viktig källa till våra giftiga exponeringar. Följ dessa tre tips för att börja eliminera skadliga kemikalier från dina.

Använd vattenflaskor i rostfritt stål. De är lätta att bära och kommer inte att bryta eller förorena ditt vatten på samma sätt som plastvattenflaskor, inklusive BPA-fria-will.

Uppgradera dina plastbehållare. Minska delen av din diet som finns i plast. Förvara istället mat i rostfritt stål eller glasbehållare. Toxiska kemikalier i plast lakar från normalt slitage, samt genom värme (som diskmaskiner och mikrovågor). De är också mer benägna att läcka ut i fet mat och varma livsmedel.

Få ett vattenfilter. Dricksfiltrerat vatten erbjuder liknande fördelar med att äta en organisk diet: ett reducerat antal föroreningar.

Rengör dina leveranser

Rengöringsprodukter kan vara en viktig källa till inomhusluftföroreningar. Och produktetiketter är inte skyldiga att avslöja alla ingredienser och potentiella hälsohot. Det är därför det är svårt att veta vilka som är säkra. Jag tycker om mer sinnesfrid från att göra mina egna rengöringslösningar med ingredienserna nedan. De har använts i årtionden utan kontroverser-den säkraste track record jag känner till!

Bakpulver: Den absorberar lukt, ökar rengöringskraften hos tvål och fungerar som ett skurmedel. Jag strö bakpulver på min spis, toaletter, sänkor och badkar.

Vit vinäger: Vit vinäger kämpar lukt, bakterier och mögel; Lös upp tvålskum och annan uppbyggnad i toaletter; Rengör glas (när det späds ut med vatten); och blekar och mjuknar tvätt.

Kastilisk tvål: Skonsam och giftfri, vissa kastiliska tvålar (som Dr. Bronner's Baby Mild) kan rengöra ditt hem, kropp och hår.

Väteperoxid: Ett blekmedel och antimikrobiell väteperoxid är den aktiva ingrediensen i många naturliga kök och badrumsrengöringsmedel.

Ångtvättare: Med bara vatten och el kan en ångrengörare effektivt döda virus, bakterier, mögel och lukt utan kemikalier. Dessutom kan vissa ersätta behovet av strykning och ibland kemtvätt, beroende på textilen.

Eteriska oljor: Hundra procent rena eteriska oljor lägger inte bara härlig doft till ditt hem, utan kan också hjälpa till att bekämpa bakterier, svampar, virus och skadedjur. Vissa människor och husdjur är känsliga för vissa, så kolla med dina läkare eller veterinärer. Viktiga eteriska oljor för rengöring inkluderar citron, lavendel och teträdoljor.

Färgade glassprayflaskor: Eteriska oljor bör skyddas från värme och ljus. Så om du lägger till eteriska oljor till dina rengöringsrecept, använd bärnstens- eller blåfärgade sprayflaskor.

Sophia Gushee är en eftertraktad toxisk exponeringsexpert, författare till A till Z av D-toxing, och grundare av praktiskt icke-toxiskt levande, ett multimediaföretag som producerar podcast och inkuberar D-Tox-akademin, en onlineportal för att göra praktiskt icke-toxiskt levande enkelt och tillgängligt.

Vad ska Sophia skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].