10 naturliga sätt att hantera akne som verkligen fungerar

1. Skala tillbaka på dina recept för akne. Om du använder receptbelagda aktuella produkter kan du försöka använda dem varannan dag för att undvika överskottstorkning. De alternativa dagarna, använd en mycket mild rengöringsmedel (Epley gillar bioelement alla saker ren rengöringsmedel ($ 50)) och en fuktighetskräm för din hudtyp. Detta hjälper till att balansera huden.

2. Använd en exfolierande mask. Om du har måttlig till svår akne, använd inte en Clarisonic eller någon ansiktsskrubb. Detta kan irritera inflammerad akne och sprida bakterier. Använd istället en exfolierande mask som inte förkortar huden när den sloughs döda hudceller och hjälper till att rensa porerna. Dr. Alkaitis organiska exfolierande enzymmask ($ 39) kan göra tricket.

3. Ät fler morötter. Vitamin A stärker hudens skyddande vävnad och förhindrar faktiskt akne. Det hjälper till att minska talgproduktionen också.

4. Begränsa ditt mejeriintag. För mycket mejeri kan få oljekörtlar att sparka i höga växlar, visar studier.

5. Rör inte vid ansiktet eller plockningen. Människor vet att inte göra detta, säger Epley, men vissa kanske inte ens inser att de gör det. Om du sitter framför en dator de flesta timmar av dina arbetsdagar kan du prova att sätta en post-it-anteckning på sidan av skärmen och säga "Touch inte ansiktet!"

6. Lägg till gurkmeja till din diet. Det har antiinflammatoriska, antimikrobiella och antiseptiska egenskaper som kan minska rodnad och inflammation av akne. Det är en bra anledning att beställa indisk mat nästa gång du går ut, eller försöker lägga till detta krydda till dina ägg eller stek hemma, säger hon.

7. Socker ut. Begränsa den till en gång i veckan. Frukt är okej, men försök att hålla sig till meloner och bär. Socker är en enorm skyldighet eftersom det spikar ditt insulin, som i sin tur är Revs dina hormoner och binjurarna. Så håll sockret till en dag i veckan och ät inte mycket av det.

8. Träning! Svett avgiftar huden. Dessutom finner studier att de som tränar minst 3 dagar i veckan är mer benägna att välja hälsosammare livsmedel, säger hon.

9. Överväga näringstillskott. Akne kan vara ett tecken på att något är näringsmässigt i din diet, säger Epley. Din hud beror på näring, och om din kropp inte får den kan akne resultera. Antioxidanter som reserveage resveratrol vegetariska kapslar, 500 mg, 60-länder reseratrol vegetariska kapslar, 500 mg, 60-landskap, antiinflammatorier som omega fettsyror och en god multivitamin kan hjälpa till.

10. Städa! Torka av din mobiltelefon, glasögon, solglasögon, tangentbord, med en enhetsvänlig anti-bakteriell torka och tvätta dina örngott varje vecka. Det kan inte skada.

Att hantera hormonell akne? Så här hanterar du det, direkt från en derm. Plus varför fuktighet kan vara den oväntade orsaken till dina utbrott.