'1.5 reps 'hjälp du ser resultat på gymmet * två gånger * så snabbt

3 drag för att hjälpa dig att få muskler snabbare med 1 1/2 reps

1. 1 1/2 Jump Squat

För den här behöver du bara din kroppsvikt.

• Börja stå med all din vikt tillbaka i dina läkningar och flytta den sedan till tårna och hoppa till ett knähopp.
• Squat ner och upp igen halvvägs.
• Återgå till början.

2. 1 1/2 resväska squat

För den här, ta ett par måttligt tunga hantlar.

• Börja stå med din vikt i dina klackar, axlarna ner och en hantel på varje sida av din kropp.
• Huka sig.
• Kom halvvägs upp och squat sedan ner.
• Återgå till början.

Rätt sätt att göra en squat:

3. 1 1/2 push-up

• Börjar i plank.
• Nedre ner och leder med bröstet i en full pushup.
• Kom längst ner, kom tillbaka halvvägs och använder kärnmusklerna.
• Tryck tillbaka upp till plankposition.

Behärska ditt push-up-formulär:

Bokmärke denna gymguide för din nästa svettsesh, och här är ett övertygande argument för att behandla ditt liv som en Amrap -träning.